10 dingen die ons ervan weerhouden af ​​te vallen

1. Koelkast

Regelmatige ‘invallen’ in de koelkast buiten de maaltijden dragen bij tot overeten en overtollige calorieën. Het is beter om het bij 3 keer per dag te houden en tussendoor geen tussendoortjes te eten.

2. Sigaretten

Roken vertraagt ​​je stofwisseling en maakt het lastig om te sporten. Door te stoppen met roken kunt u actiever zijn en sneller afvallen.

3. Alcohol

Alcoholische dranken bevatten zeer veel calorieën en veroorzaken ook overeten met vette snacks. Het is beter om je te beperken tot een glas droge wijn met fruit.

4. Echtgenoot

Samen eten en de stress van het gezinsleven leiden vaak tot overgewicht. Eet niet te veel tijdens het diner met uw man.

5. Computer en televisie

Een sedentaire levensstijl in de buurt van een computer leidt tot een langzamer metabolisme. Je moet vaker opstaan ​​en bewegen, lopen.

6. Koud weer

In de winter wil je meer eten en minder bewegen. Sluit je aan bij een fitnessclub of train thuis. Wandel meer in de zomer.

7. Supermarkt

In de winkel gekochte kant-en-klaarmaaltijden bevatten veel calorieën. Het is beter om vers voedsel te kopen en het zelf te koken.

8. Alarm

Gebrek aan slaap leidt tot overeten. Probeer overdag voldoende te slapen en een dutje te doen als u vroeg moet opstaan.

9. slecht humeur

Depressie en stress stimuleren de eetlust. Wandel meer en luister naar leuke muziek.

10. Suiker kom

Suiker bevat veel calorieën en is verslavend. Verminder uw inname tot 10 gram per dag en pas op voor verborgen suikers in voedingsmiddelen.