Arıqlamağımıza mane olan 10 şey

1. Soyuducu

Yeməkdən kənar soyuducuya tez-tez "reydlər" həddindən artıq yeməyə və artıq kalorilərə kömək edir. Gündə 3 dəfə qalmaq və aralarında qəlyanaltı etməmək daha yaxşıdır.

2. Siqaret

Siqaret çəkmək maddələr mübadiləsini yavaşlatır və məşq etməyi çətinləşdirir. Siqareti tərgitməklə daha aktiv ola və daha tez arıqlaya bilərsiniz.

3. Alkoqol

Alkoqollu içkilər çox yüksək kalorilidir və yağlı qəlyanaltılarla həddindən artıq yeməyə səbəb olur. Özünüzü meyvə ilə bir stəkan quru şərabla məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.

4. Ər

Birgə yemək və ailə həyatının stressi çox vaxt artıq çəkiyə səbəb olur. Ərinizlə axşam yeməyində həddindən artıq yeməyin.

5. Kompüter və televizor

Kompüter yanında oturaq həyat tərzi metabolizmin yavaşlamasına səbəb olur. Daha tez-tez qalxıb hərəkət etmək, gəzmək lazımdır.

6. Soyuq hava

Qışda daha çox yemək və daha az hərəkət etmək istəyirsən. Fitnes klubuna qoşulun və ya evdə məşq edin. Yayda daha çox gəzin.

7. Supermarket

Mağazada satılan yeməklərin kalorisi yüksəkdir. Təzə yemək almaq və özünüz bişirmək daha yaxşıdır.

8. Siqnal

Yuxunun olmaması həddindən artıq yeməyə səbəb olur. Əgər səhər tezdən qalxmalısansa, gün ərzində kifayət qədər yatmağa və yatmağa çalışın.

9. kefi pis

Depressiya və stress iştahı artırır. Daha çox gəzin və əyləncəli musiqi dinləyin.

10. Qəndqabı

Şəkər çox yüksək kalorilidir və asılılıq yaradır. Qəbulunuzu gündə 10 qrama qədər azaldın və qidalarda gizli şəkərə diqqət yetirin.