10 неща, които ни пречат да отслабнем

1. Хладилник

Честите „набези“ в хладилника извън храненето допринасят за преяждане и излишни калории. По-добре е да се придържате към 3 пъти на ден и да не похапвате между тях.

2. цигари

Пушенето забавя метаболизма ви и затруднява упражненията. Като спрете да пушите, можете да бъдете по-активни и да отслабнете по-бързо.

3. Алкохол

Алкохолните напитки са много калорични, а също така провокират преяждане с мазни закуски. По-добре е да се ограничите до чаша сухо вино с плодове.

4. Съпруг

Съвместното хранене и стресът от семейния живот често водят до наднормено тегло. Не преяждайте на вечеря със съпруга си.

5. Компютър и телевизор

Заседналият начин на живот в близост до компютър води до по-бавен метаболизъм. Трябва да ставате и да се движите по-често, ходете.

6. Студено време

През зимата искате да ядете повече и да се движите по-малко. Присъединете се към фитнес клуб или тренирайте у дома. Разхождайте се повече през лятото.

7. Супермаркет

Купените от магазина готови храни са с високо съдържание на калории. По-добре е да купувате прясна храна и да я приготвяте сами.

8. Аларма

Липсата на сън води до преяждане. Опитайте се да спите достатъчно и да подремвате през деня, ако трябва да ставате рано.

9. лошо настроение

Депресията и стресът стимулират апетита. Разхождайте се повече и слушайте забавна музика.

10. Захарница

Захарта е с високо съдържание на калории и води до пристрастяване. Намалете приема си до 10 грама на ден и внимавайте за скрити захари в храните.