체중 감량을 방해하는 10가지

1. 냉장고

식사 외에 냉장고를 자주 "습격"하는 것은 과식과 과도한 칼로리의 원인이 됩니다. 하루 3회 정도를 지키며, 사이사이에는 간식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 담배

흡연은 신진대사를 저하시켜 운동을 어렵게 만듭니다. 담배를 끊으면 더 활동적이고 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다.

3. 술

알코올 음료는 칼로리가 매우 높으며 지방이 많은 간식으로 과식을 유발합니다. 과일과 함께 드라이 와인 한 잔으로 제한하는 것이 좋습니다.

4. 남편

함께 먹는 것과 가족 생활의 스트레스로 인해 종종 과체중이 발생합니다. 남편과 함께 저녁 식사를 할 때 과식하지 마세요.

5. 컴퓨터와 TV

컴퓨터 근처에 앉아서 생활하는 생활방식은 신진대사를 느리게 만듭니다. 더 자주 일어나서 움직여야 하고 걸어야 합니다.

6. 추운 날씨

겨울에는 더 많이 먹고 덜 움직이고 싶어집니다. 피트니스 클럽에 가입하거나 집에서 운동하세요. 여름에는 더 많이 걸어보세요.

7. 슈퍼마켓

상점에서 구입하는 간편식품은 칼로리가 높습니다. 신선한 음식을 사서 직접 요리하는 것이 좋습니다.

8. 경보

잠이 부족하면 과식을 하게 됩니다. 일찍 일어나야 한다면 낮에 충분한 수면을 취하고 낮잠을 자도록 하세요.

9. 나쁜 기분

우울증과 스트레스는 식욕을 자극합니다. 더 많이 걷고 재미있는 음악을 들어보세요.

10. 설탕 그릇

설탕은 칼로리가 높고 중독성이 있습니다. 하루 섭취량을 10g으로 줄이고 음식에 숨겨진 설탕을 조심하세요.