体重減少を妨げる10のこと

1. 冷蔵庫

食事以外に冷蔵庫を頻繁に「襲撃」すると、過食とカロリー過剰につながります。 1日3回を守り、間に間食をしない方が良いでしょう。

2. タバコ

喫煙すると新陳代謝が低下し、運動が困難になります。禁煙すると、より活動的になり、より早く体重を減らすことができます。

3. アルコール

アルコール飲料はカロリーが非常に高く、脂っこいスナックと一緒に過食を引き起こすこともあります。フルーツ入りの辛口ワインをグラス1杯に制限することをお勧めします。

4. 夫

一緒に食事をしたり、家族生活のストレスによって過剰な体重が発生することがよくあります。夫との夕食は食べ過ぎないでください。

5. コンピューターとテレビ

コンピューターの近くで座りっぱなしのライフスタイルは代謝の低下につながります。もっと頻繁に立ち上がって動いたり、歩いたりする必要があります。

6. 寒波

冬には、食べる量を増やし、動きを減らしたくなります。フィットネスクラブに参加したり、自宅でトレーニングしたりできます。夏はもっと歩きましょう。

7. スーパーマーケット

市販のインスタント食品はカロリーが高いです。生鮮食品を買って自分で調理した方が良いです。

8. 警報

睡眠不足は過食につながります。早起きしなければならない場合は、十分な睡眠をとり、日中に昼寝をするようにしてください。

9. 不機嫌

うつ病やストレスは食欲を刺激します。もっと歩いて、楽しい音楽を聴きましょう。

10. シュガーボウル

砂糖はカロリーが高く、中毒性があります。摂取量を1日あたり10グラムに減らし、食品に隠れた糖分に注意してください。