10 речей, які нам заважають худнути

1. Холодильник

Часті "рейди" до холодильника поза їдою сприяють переїданню і зайвим калоріям. Краще дотримуватися режиму тричі на день і не перекушувати між ними.

2. Цигарки

Куріння сповільнює обмін речовин та заважає займатися спортом. Кинувши курити, ви зможете активніше рухатися і швидше схуднути.

3. Алкоголь

Алкогольні напої дуже калорійні та ще й провокують переїдання жирними закусками. Краще обмежитися келихом сухого вина із фруктами.

4. Чоловік

Спільні трапези та стреси сімейного життя часто призводять до зайвої ваги. Не переїдайте за вечерею разом із чоловіком.

5. Комп'ютер та телевізор

Малорухливий спосіб життя у комп'ютера веде до уповільнення обміну речовин. Потрібно частіше вставати та рухатися, ходити пішки.

6. Холодна погода

Взимку хочеться їсти більше і менше рухатися. Запишіться у фітнес-клуб або займайтеся вдома. Влітку більше гуляйте.

7. Супермаркет

У магазинних напівфабрикат багато калорій. Краще купувати свіжі продукти та готувати самим.

8. Будильник

Недосип веде до переїдання. Намагайтеся висипатися і спати вдень, якщо доводиться рано вставати.

9. Поганий настрій

Депресія та стрес стимулюють апетит. Більше гуляйте та слухайте веселу музику.

10. Цукорниця

Цукор дуже калорійний і викликає звикання. Скоротіть його споживання до 10 г на день і слідкуйте за прихованим цукром у продуктах.