10 hal yang menghalangi kita menurunkan berat badan

1. Kulkas

Seringnya “penggerebekan” ke lemari es di luar waktu makan berkontribusi terhadap makan berlebihan dan kelebihan kalori. Lebih baik makan 3 kali sehari dan tidak ngemil di antaranya.

2. Rokok

Merokok memperlambat metabolisme Anda dan membuat Anda sulit berolahraga. Dengan berhenti merokok, Anda bisa lebih aktif dan menurunkan berat badan lebih cepat.

3. Alkohol

Minuman beralkohol sangat tinggi kalori, dan juga memicu makan berlebihan dengan camilan berlemak. Lebih baik membatasi diri Anda pada segelas anggur kering dengan buah.

4. Suami

Makan bersama dan stres dalam kehidupan keluarga seringkali menyebabkan kelebihan berat badan. Jangan makan berlebihan saat makan malam bersama suami.

5. Komputer dan TV

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak di dekat komputer menyebabkan metabolisme lebih lambat. Anda harus lebih sering bangun dan bergerak, berjalan.

6. Cuaca dingin

Di musim dingin, Anda ingin makan lebih banyak dan lebih sedikit bergerak. Bergabunglah dengan klub kebugaran atau berolahraga di rumah. Berjalan lebih banyak di musim panas.

7. Supermarket

Makanan ringan yang dibeli di toko mengandung banyak kalori. Lebih baik membeli makanan segar dan memasaknya sendiri.

8. Alarm

Kurang tidur menyebabkan makan berlebihan. Usahakan tidur dan tidur siang yang cukup di siang hari jika harus bangun pagi.

9. Suasana hati buruk

Depresi dan stres merangsang nafsu makan. Berjalan lebih banyak dan dengarkan musik yang menyenangkan.

10. Mangkuk gula

Gula sangat tinggi kalori dan membuat ketagihan. Kurangi asupan Anda hingga 10 gram per hari dan hati-hati terhadap gula tersembunyi dalam makanan.