Kilo vermemizi engelleyen 10 şey

1. Buzdolabı

Yemeklerin dışında buzdolabına sık sık yapılan “baskınlar” aşırı yemeye ve aşırı kaloriye katkıda bulunur. Günde 3 defaya sadık kalmak ve aralarında atıştırmamak daha iyidir.

2. Sigaralar

Sigara içmek metabolizmanızı yavaşlatır ve egzersiz yapmanızı zorlaştırır. Sigarayı bırakarak daha aktif olabilir ve daha hızlı kilo verebilirsiniz.

3. Alkol

Alkollü içeceklerin kalorileri çok yüksektir ve aynı zamanda yağlı atıştırmalıklarla aşırı yemeye de neden olurlar. Kendinizi meyveli bir bardak sek şarapla sınırlamak daha iyidir.

4. Koca

Birlikte yemek yemek ve aile hayatının stresi çoğu zaman aşırı kiloya yol açmaktadır. Kocanızla akşam yemeğinde fazla yemeyin.

5. Bilgisayar ve TV

Bilgisayar yakınındaki hareketsiz bir yaşam tarzı, metabolizmanın daha yavaş olmasına neden olur. Daha sık kalkıp hareket etmeniz, yürümeniz gerekiyor.

6. Soğuk hava

Kışın daha çok yemek ve daha az hareket etmek istersiniz. Bir fitness kulübüne katılın veya evde egzersiz yapın. Yazın daha çok yürüyün.

7. Süpermarket

Mağazadan satın alınan hazır yiyeceklerin kalorileri yüksektir. Taze yiyecek alıp kendiniz pişirmek daha iyidir.

8. Alarm

Uyku eksikliği aşırı yemeye yol açar. Erken kalkmanız gerekiyorsa, gün içinde yeterince uyumaya ve kestirmeye çalışın.

9. kötü ruh hali

Depresyon ve stres iştahı artırır. Daha fazla yürüyün ve eğlenceli müzik dinleyin.

10. Şekerlik

Şekerin kalorisi yüksektir ve bağımlılık yapar. Alımınızı günde 10 grama düşürün ve gıdalardaki gizli şekerlere dikkat edin.