10 asiaa, jotka estävät meitä laihduttamasta

1. Jääkaappi

Toistuvat "ryöstöt" jääkaappiin aterioiden ulkopuolella lisäävät ylensyöntiä ja ylimääräisiä kaloreita. On parempi pitää kiinni 3 kertaa päivässä eikä välipalaa niiden välillä.

2. Savukkeet

Tupakointi hidastaa aineenvaihduntaa ja vaikeuttaa liikuntaa. Lopettamalla tupakoinnin voit olla aktiivisempi ja laihtua nopeammin.

3. Alkoholi

Alkoholijuomat ovat erittäin kaloripitoisia, ja ne aiheuttavat myös ylensyöntiä rasvaisilla välipaloilla. On parempi rajoittua lasilliseen kuivaa viiniä hedelmien kanssa.

4. Aviomies

Yhdessä syöminen ja perhe-elämän stressi johtavat usein ylipainoon. Älä syö liikaa päivällisellä miehesi kanssa.

5. Tietokone ja tv

Istuva elämäntapa tietokoneen lähellä hidastaa aineenvaihduntaa. Sinun täytyy nousta ylös ja liikkua useammin, kävellä.

6. Kylmä sää

Talvella haluat syödä enemmän ja liikkua vähemmän. Liity kuntoklubille tai treenaa kotona. Kävele enemmän kesällä.

7. Supermarket

Kaupasta ostetut valmisruoat ovat runsaasti kaloreita. On parempi ostaa tuoretta ruokaa ja valmistaa se itse.

8. Hälytys

Unen puute johtaa ylensyömiseen. Yritä nukkua tarpeeksi ja päiväunet, jos sinun on noustava aikaisin.

9. Huono tuuli

Masennus ja stressi lisäävät ruokahalua. Kävele enemmän ja kuuntele hauskaa musiikkia.

10. Sokerikulho

Sokeri on erittäin kaloririkas ja aiheuttaa riippuvuutta. Vähennä saantisi 10 grammaan päivässä ja varo elintarvikkeissa piilevää sokeria.