10 coisas que nos impedem de perder peso

1. Geladeira

“Incursões” frequentes à geladeira fora das refeições contribuem para comer demais e excesso de calorias. É melhor limitar-se a 3 vezes ao dia e não fazer lanches entre elas.

2. Cigarros

Fumar retarda o metabolismo e dificulta a prática de exercícios. Ao parar de fumar, você pode ser mais ativo e perder peso mais rapidamente.

3. Álcool

As bebidas alcoólicas são muito ricas em calorias e também provocam excessos com lanches gordurosos. É melhor limitar-se a uma taça de vinho seco com frutas.

4. Marido

Comer juntos e o estresse da vida familiar muitas vezes levam ao excesso de peso. Não coma demais no jantar com seu marido.

5. Computador e TV

Um estilo de vida sedentário perto de um computador leva a um metabolismo mais lento. Você precisa se levantar e se movimentar com mais frequência, caminhar.

6. Tempo frio

No inverno, você quer comer mais e se movimentar menos. Participe de uma academia de ginástica ou exercite-se em casa. Caminhe mais no verão.

7. Supermercado

Alimentos de conveniência comprados em lojas são ricos em calorias. É melhor comprar alimentos frescos e cozinhá-los você mesmo.

8. Alarme

A falta de sono leva a comer demais. Tente dormir o suficiente e tirar uma soneca durante o dia se precisar acordar cedo.

9. Mau humor

A depressão e o estresse estimulam o apetite. Caminhe mais e ouça músicas divertidas.

10. Açucareiro

O açúcar é rico em calorias e causa dependência. Reduza a ingestão para 10 gramas por dia e tome cuidado com os açúcares ocultos nos alimentos.