10 ting, der forhindrer os i at tabe os

1. Køleskab

Hyppige "raids" til køleskabet uden for måltider bidrager til overspisning og overskydende kalorier. Det er bedre at holde sig til 3 gange om dagen og ikke mellemmåle dem.

2. Cigaretter

Rygning sænker dit stofskifte og gør det svært at træne. Ved at holde op med at ryge kan du være mere aktiv og tabe dig hurtigere.

3. Alkohol

Alkoholiske drikke er meget kalorierige, og de fremkalder også overspisning med fede snacks. Det er bedre at begrænse dig til et glas tør vin med frugt.

4. Mand

At spise sammen og stress i familielivet fører ofte til overvægt. Spiser ikke for meget til middag med din mand.

5. Computer og TV

En stillesiddende livsstil i nærheden af ​​en computer fører til et langsommere stofskifte. Du skal rejse dig og bevæge dig oftere, gå.

6. Koldt vejr

Om vinteren vil du gerne spise mere og bevæge dig mindre. Deltag i en fitnessklub eller træn derhjemme. Gå mere om sommeren.

7. Supermarked

Butikskøbt færdiglavet mad er højt i kalorier. Det er bedre at købe frisk mad og tilberede det selv.

8. Alarm

Mangel på søvn fører til overspisning. Prøv at få nok søvn og lur i løbet af dagen, hvis du skal tidligt op.

9. Dårligt humør

Depression og stress stimulerer appetitten. Gå mere og lyt til sjov musik.

10. Sukkerskål

Sukker er højt i kalorier og er vanedannende. Reducer dit indtag til 10 gram om dagen og pas på skjulte sukkerarter i fødevarer.