10 πράγματα που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος

1. Ψυγείο

Οι συχνές «επιδρομές» στο ψυγείο εκτός των γευμάτων συμβάλλουν στην υπερκατανάλωση τροφής και στις υπερβολικές θερμίδες. Είναι καλύτερα να τηρείτε 3 φορές την ημέρα και να μην τσιμπολογάτε μεταξύ τους.

2. τσιγάρα

Το κάπνισμα επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και δυσκολεύει την άσκηση. Με το να κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να είστε πιο δραστήριοι και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.

3. Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και προκαλούν επίσης υπερκατανάλωση τροφής με λιπαρά σνακ. Είναι καλύτερα να περιοριστείτε σε ένα ποτήρι ξηρό κρασί με φρούτα.

4. Σύζυγος

Το φαγητό μαζί και το άγχος της οικογενειακής ζωής συχνά οδηγούν σε υπερβολικό βάρος. Μην τρώτε υπερβολικά στο δείπνο με τον σύζυγό σας.

5. Υπολογιστής και τηλεόραση

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής κοντά σε υπολογιστή οδηγεί σε πιο αργό μεταβολισμό. Πρέπει να σηκώνεστε και να κινείστε πιο συχνά, να περπατάτε.

6. Κρύος καιρός

Το χειμώνα, θέλετε να τρώτε περισσότερο και να κινείστε λιγότερο. Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο ή ασκηθείτε στο σπίτι. Περπατήστε περισσότερο το καλοκαίρι.

7. Σουπερμάρκετ

Οι βολικές τροφές που αγοράζονται από το κατάστημα είναι υψηλές σε θερμίδες. Είναι καλύτερα να αγοράζετε φρέσκα τρόφιμα και να τα μαγειρεύετε μόνοι σας.

8. Τρομάζω

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά και να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς.

9. Κακή διάθεση

Η κατάθλιψη και το στρες διεγείρουν την όρεξη. Περπατήστε περισσότερο και ακούστε διασκεδαστική μουσική.

10. Μπολ ζάχαρης

Η ζάχαρη είναι υψηλή σε θερμίδες και προκαλεί εθισμό. Μειώστε την πρόσληψη στα 10 γραμμάρια την ημέρα και προσέξτε τα κρυμμένα σάκχαρα στα τρόφιμα.