10 saker som hindrar oss från att gå ner i vikt

1. Kylskåp

Frekventa "razzior" till kylskåpet utanför måltider bidrar till överätande och överskott av kalorier. Det är bättre att hålla sig till 3 gånger om dagen och inte mellanmål mellan dem.

2. Cigaretter

Rökning saktar ner din ämnesomsättning och gör det svårt att träna. Genom att sluta röka kan du bli mer aktiv och gå ner i vikt snabbare.

3. Alkohol

Alkoholhaltiga drycker är mycket kaloririka, och de framkallar också överätande med feta mellanmål. Det är bättre att begränsa dig till ett glas torrt vin med frukt.

4. Make

Att äta tillsammans och stressen i familjelivet leder ofta till övervikt. Ät inte för mycket på middag med din man.

5. Dator och TV

En stillasittande livsstil nära en dator leder till en långsammare ämnesomsättning. Du måste gå upp och röra dig oftare, gå.

6. Kallt väder

På vintern vill man äta mer och röra sig mindre. Gå med i en träningsklubb eller träna hemma. Gå mer på sommaren.

7. Mataffär

Butiksköpt färdigmat innehåller mycket kalorier. Det är bättre att köpa färsk mat och laga den själv.

8. Larm

Sömnbrist leder till överätande. Försök att få tillräckligt med sömn och tupplur under dagen om du måste gå upp tidigt.

9. Dåligt humör

Depression och stress stimulerar aptiten. Gå mer och lyssna på rolig musik.

10. Sockerskål

Socker är mycket kaloririkt och är beroendeframkallande. Minska ditt intag till 10 gram per dag och se upp för dolt socker i maten.