カナダの食事

カナダの食事: 健康的な食事の秘密

カナダの食事法は、世界中の多くの国で人気のある食事法です。その主な原則は、適切な栄養、運動、定期的な水分摂取です。このダイエットは、年齢や性別を問わず、また体重を減らして健康を増進したい人にも適しています。

ダイエットの基本ルール

カナダの食事の基本ルールは、記載されている食品とそれを食べる時間から逸脱しないことです。週に3回20分間の運動をし、1日あたり1.5リットルのきれいな水を飲むことも重要です。カロリーを計算する必要はありませんが、食べ過ぎてもいけません。

朝食

朝食にはコーヒーまたは紅茶、パンまたはベーグル（白は不可）、カッテージチーズまたはチーズ、または卵2個が含まれます。ミューズリーなどはありません。スナック - 果物2個。

夕食

ランチは鶏の胸肉、子羊肉、子牛肉（牛肉のフィレミニョンが食べられる場合もあります）の肉か魚から選ぶことができますが、牛肉や豚肉は基本的に避けたほうが無難です。ソーセージを忘れる必要があります。場合によってはチキンソーセージも食べられます。付け合わせ：米、パスタ（ただし白ではない）、そして頻度は少ないですがベイクドポテト。パンなしのサラダ。 1日あたり大さじ1杯のオリーブオイルを摂取する必要があります。おやつ - ジュース（甘くない）、緑茶、昼食を2食に分けてご利用いただけます。

夕食

夕食は就寝の3～4時間前に食べるのがおすすめです。サラダまたは野菜の煮物（ジャガイモとニンジンなし）、肉または魚、緑茶、水をお選びいただけます。 18:00以降は、ジュース、果物、パン、おかずなどの飲食は禁止されています。

なぜ水を飲む必要があるのですか？

体の水分が不足したり、体内に滞留したりしないように、十分な量の水を飲むことが大切です。水分交換を良くするためにビタミンやマグネシウムを摂取しましょう。

身体活動がほとんど必要ないのはなぜですか?

少しの身体活動は、筋肉ではなく脂肪を減らすのに役立ちます。したがって、週に3回、20分間の運動をすることが重要です。

結論

カナダの食事は、体重を減らし、健康を改善するのに最適な方法です。それは適切な栄養、飲料水、運動に基づいています。これらの簡単なルールに従うことで、望ましい結果を達成し、幸福度を向上させることができます。ただし、ダイエットを開始する前に、専門家に相談して、そのダイエットが自分に合っているかどうかを確認することが重要です。健康的な食事とアクティブなライフスタイルは体重を減らすだけでなく、長寿と健康の鍵でもあることを忘れないでください。