Canadisk kost

Canadisk kost: hemmeligheder bag sund kost

Den canadiske diæt er en diæt, der er populær i mange lande rundt om i verden. Dens hovedprincipper er korrekt ernæring, motion og regelmæssigt at drikke vand. Denne diæt er velegnet til enhver alder og køn, såvel som til dem, der ønsker at tabe sig og forbedre deres helbred.

Grundlæggende kostregler

Den grundlæggende regel for den canadiske kost er ikke at afvige fra de anførte fødevarer og tidspunktet for, hvornår de skal spises. Det er også vigtigt at træne 3 gange om ugen i 20 minutter og drikke 1,5 liter rent vand om dagen. Du behøver ikke at tælle kalorier, men du bør heller ikke overspise.

Morgenmad

Morgenmaden består af kaffe eller te, brød eller bagel (men ikke hvid!), hytteost eller ost eller 2 æg. Ingen müsli osv. Snack - 2 frugter.

Aftensmad

Til frokost kan du vælge kød eller fisk: kyllingebryst, lam, kalvekød (man kan nogle gange få filet mignon oksekød), men i princippet er det bedre at undgå okse- og svinekød. Du skal glemme pølsen. Nogle gange kan man få kyllingepølser. Pynt: ris, pasta (men ikke hvid) og sjældnere bagte kartofler. Salat uden brød. Du skal indtage 1 spiseskefuld olivenolie om dagen. Snack - juice (ikke sød), grøn te, frokost kan opdeles i 2 måltider.

Aftensmad

Det er tilrådeligt at spise aftensmad 3-4 timer før sengetid. Du kan vælge salat eller stuvede grøntsager (uden kartofler og gulerødder), kød eller fisk, grøn te og vand. Efter kl. 18.00 er intet andet tilladt - ingen juice, ingen frugt, intet brød, ingen tilbehør.

Hvorfor skal du drikke vand?

Det er vigtigt at drikke nok vand, så kroppen ikke oplever mangel på vand og ikke tilbageholder det i kroppen. Drik vitaminer og magnesium for bedre vandudskiftning.

Hvorfor er der brug for lidt fysisk aktivitet?

Lidt fysisk aktivitet hjælper dig med at tabe fedt, ikke muskler. Derfor er det vigtigt at træne 3 gange om ugen i 20 minutter.

konklusioner

Den canadiske kost er en fantastisk måde at tabe sig og forbedre dit helbred. Det er baseret på ordentlig ernæring, drikkevand og motion. Ved at følge disse enkle regler kan du opnå de ønskede resultater og forbedre dit velvære. Inden du begynder på en slankekur, er det dog vigtigt at konsultere en specialist for at sikre dig, at diæten er den rigtige for dig. Glem ikke, at sund kost og en aktiv livsstil ikke kun er en måde at tabe sig på, men også nøglen til lang levetid og et godt helbred.