Kanadská dieta

Kanadská strava: tajemství zdravé výživy

Kanadská dieta je dieta, která je oblíbená v mnoha zemích světa. Jeho hlavními zásadami jsou správná výživa, pohyb a pravidelné pití vody. Tato dieta je vhodná pro jakýkoli věk a pohlaví, stejně jako pro ty, kteří chtějí zhubnout a zlepšit své zdraví.

Základní dietní pravidla

Základním pravidlem kanadské diety je neodchylovat se od vyjmenovaných potravin a času, kdy je jíst. Důležité je také cvičit 3x týdně 20 minut a vypít 1,5 litru čisté vody denně. Nemusíte počítat kalorie, ale ani byste se neměli přejídat.

Snídaně

Snídaně se skládá z kávy nebo čaje, chleba nebo bagety (ale ne bílé!), tvarohu nebo sýra nebo 2 vajec. Žádné müsli atd. Svačina - 2 ovoce.

Večeře

K obědu si můžete vybrat maso nebo rybu: kuřecí prsa, jehněčí, telecí (občas můžete filet mignon hovězí), ale v zásadě je lepší se vyhnout hovězímu a vepřovému. Musíte zapomenout na klobásu. Někdy si můžete dát kuřecí párky. Obloha: rýže, těstoviny (ale ne bílé) a méně často pečené brambory. Salát bez chleba. Musíte konzumovat 1 polévkovou lžíci olivového oleje denně. Svačina – džus (ne sladký), zelený čaj, oběd lze rozdělit na 2 jídla.

Večeře

Je vhodné jíst večeři 3-4 hodiny před spaním. Můžete si vybrat salát nebo dušenou zeleninu (bez brambor a mrkve), maso nebo ryby, zelený čaj a vodu. Po 18:00 není povoleno nic jiného - žádné džusy, žádné ovoce, žádný chléb, žádné přílohy.

Proč byste měli pít vodu?

Je důležité pít dostatek vody, aby tělo nepociťovalo nedostatek vody a nezadržovalo ji v těle. Pijte vitamíny a hořčík pro lepší výměnu vody.

Proč je potřeba malá fyzická aktivita?

Trochu fyzické aktivity vám pomůže ztratit tuk, ne svaly. Proto je důležité cvičit 3x týdně 20 minut.

závěry

Kanadská dieta je skvělý způsob, jak zhubnout a zlepšit své zdraví. Je založen na správné výživě, pitné vodě a pohybu. Dodržováním těchto jednoduchých pravidel můžete dosáhnout požadovaných výsledků a zlepšit svou pohodu. Před zahájením jakékoli diety je však důležité poradit se s odborníkem, abyste se ujistili, že je dieta pro vás vhodná. Nezapomeňte, že zdravé stravování a aktivní životní styl nejsou jen cestou k hubnutí, ale také klíčem k dlouhověkosti a pevnému zdraví.