Dieta canadense

Dieta canadense: segredos de uma alimentação saudável

A dieta canadense é uma dieta popular em muitos países ao redor do mundo. Seus princípios básicos são nutrição adequada, exercícios e consumo regular de água. Esta dieta é indicada para qualquer idade e sexo, bem como para quem pretende perder peso e melhorar a saúde.

Regras básicas de dieta

A regra básica da dieta canadense é não se desviar dos alimentos listados e do horário de comê-los. Também é importante fazer exercícios 3 vezes por semana durante 20 minutos e beber 1,5 litro de água limpa por dia. Você não precisa contar calorias, mas também não deve comer demais.

Café da manhã

O café da manhã consiste em café ou chá, pão ou bagel (mas não branco!), queijo cottage ou queijo ou 2 ovos. Sem muesli, etc. Lanche - 2 frutas.

Jantar

Para o almoço você pode escolher carne ou peixe: peito de frango, cordeiro, vitela (às vezes você pode comer filé mignon), mas em princípio é melhor evitar carne bovina e suína. Você precisa esquecer a salsicha. Às vezes você pode comer linguiça de frango. Enfeite: arroz, macarrão (mas não branco) e, menos frequentemente, batatas assadas. Salada sem pão. Você precisa consumir 1 colher de sopa de azeite por dia. Lanche - suco (não doce), chá verde, almoço pode ser dividido em 2 refeições.

Jantar

É aconselhável jantar 3-4 horas antes de dormir. Você pode escolher salada ou legumes cozidos (sem batatas e cenouras), carne ou peixe, chá verde e água. Depois das 18h, nada mais é permitido - nem sucos, nem frutas, nem pão, nem acompanhamentos.

Por que você deve beber água?

É importante beber bastante água para que o corpo não sinta falta de água e não a retenha no corpo. Beba vitaminas e magnésio para uma melhor troca de água.

Por que é necessária pouca atividade física?

Um pouco de atividade física ajuda a perder gordura, não músculos. Portanto, é importante fazer exercícios 3 vezes por semana durante 20 minutos.

conclusões

A dieta canadense é uma ótima maneira de perder peso e melhorar sua saúde. Baseia-se em nutrição adequada, água potável e exercícios. Seguindo estas regras simples, você pode alcançar os resultados desejados e melhorar seu bem-estar. Porém, antes de iniciar qualquer dieta, é importante consultar um especialista para ter certeza de que a dieta é adequada para você. Não se esqueça que uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo não são apenas uma forma de perder peso, mas também a chave para a longevidade e uma boa saúde.