Канадска диета

Канадска диета: тайните на здравословното хранене

Канадската диета е диета, която е популярна в много страни по света. Основните му принципи са правилното хранене, движението и редовното пиене на вода. Тази диета е подходяща за всяка възраст и пол, както и за тези, които искат да отслабнат и да подобрят здравето си.

Основни правила за диета

Основното правило на канадската диета е да не се отклонявате от изброените храни и времето, когато да ги ядете. Също така е важно да спортувате 3 пъти седмично по 20 минути и да пиете 1,5 литра чиста вода на ден. Не е нужно да броите калории, но не трябва и да преяждате.

закуска

Закуската се състои от кафе или чай, хляб или франзела (но не бял!), извара или сирене или 2 яйца. Без мюсли и т.н. Снек - 2 плода.

Вечеря

За обяд можете да изберете месо или риба: пилешки гърди, агнешко, телешко (може понякога и телешко филе миньон), но по принцип е по-добре да избягвате говеждо и свинско. Трябва да забравиш наденицата. Понякога можете да ядете пилешки колбаси. Гарнитура: ориз, паста (но не бяла), по-рядко печени картофи. Салата без хляб. Трябва да консумирате 1 супена лъжица зехтин на ден. Снек - сок (не сладък), зелен чай, обядът може да бъде разделен на 2 хранения.

Вечеря

Желателно е да вечеряте 3-4 часа преди лягане. Можете да изберете салата или задушени зеленчуци (без картофи и моркови), месо или риба, зелен чай и вода. След 18:00 не е позволено нищо друго - нито сокове, нито плодове, нито хляб, нито гарнитури.

Защо трябва да пиете вода?

Важно е да се пие достатъчно вода, за да не изпитва недостиг на вода и да не я задържа в тялото. Пийте витамини и магнезий за по-добра водна обмяна.

Защо е необходима малка физическа активност?

Малко физическа активност ви помага да губите мазнини, а не мускули. Затова е важно да спортувате 3 пъти седмично по 20 минути.

заключения

Канадската диета е чудесен начин да отслабнете и да подобрите здравето си. Основава се на правилно хранене, пиене на вода и движение. Следвайки тези прости правила, можете да постигнете желаните резултати и да подобрите благосъстоянието си. Въпреки това, преди да започнете диета, е важно да се консултирате със специалист, за да сте сигурни, че диетата е подходяща за вас. Не забравяйте, че здравословното хранене и активният начин на живот са не само начин за отслабване, но и ключ към дълголетие и добро здраве.