Dieta kanadyjska

Dieta kanadyjska: sekrety zdrowego odżywiania

Dieta kanadyjska to dieta popularna w wielu krajach na całym świecie. Jej głównymi zasadami jest prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna i regularne picie wody. Dieta ta jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i płci, a także dla tych, którzy chcą schudnąć i poprawić swoje zdrowie.

Podstawowe zasady diety

Podstawową zasadą kanadyjskiej diety jest to, aby nie odbiegać od wymienionych produktów i pory ich spożywania. Ważne jest również, aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 20 minut i pić 1,5 litra czystej wody dziennie. Nie musisz liczyć kalorii, ale też nie powinieneś się przejadać.

Śniadanie

Śniadanie składa się z kawy lub herbaty, chleba lub bajgla (ale nie białego!), twarogu lub sera lub 2 jajek. Żadnych musli itp. Przekąska - 2 owoce.

Kolacja

Na lunch można wybrać mięso lub rybę: pierś z kurczaka, jagnięcinę, cielęcinę (czasami można zjeść filet mignon wołowy), ale w zasadzie lepiej unikać wołowiny i wieprzowiny. Musisz zapomnieć o kiełbasie. Czasami można zjeść kiełbaski z kurczaka. Do dekoracji: ryż, makaron (ale nie biały) i rzadziej pieczone ziemniaki. Sałatka bez chleba. Należy spożywać 1 łyżkę oliwy z oliwek dziennie. Przekąska – sok (nie słodki), zielona herbata, obiad można podzielić na 2 posiłki.

Kolacja

Wskazane jest spożywanie kolacji na 3-4 godziny przed snem. Do wyboru sałatka lub duszone warzywa (bez ziemniaków i marchewki), mięso lub ryba, zielona herbata i woda. Po godzinie 18:00 nic więcej nie jest dozwolone - żadnych soków, owoców, chleba, żadnych dodatków.

Dlaczego warto pić wodę?

Ważne jest, aby pić odpowiednią ilość wody, aby organizm nie odczuł niedoboru wody i nie zatrzymywał jej w organizmie. Pij witaminy i magnez dla lepszej wymiany wody.

Dlaczego potrzebna jest niewielka aktywność fizyczna?

Niewielka aktywność fizyczna pomaga stracić tłuszcz, a nie mięśnie. Dlatego ważne jest, aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 20 minut.

wnioski

Dieta kanadyjska to świetny sposób na utratę wagi i poprawę zdrowia. Opiera się na prawidłowym odżywianiu, piciu wody i ćwiczeniach. Stosując się do tych prostych zasad, możesz osiągnąć pożądane rezultaty i poprawić swoje samopoczucie. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety warto skonsultować się ze specjalistą, aby upewnić się, że dieta jest dla Ciebie odpowiednia. Nie zapominaj, że zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia to nie tylko sposób na utratę wagi, ale także klucz do długowieczności i dobrego zdrowia.