Kanadisk kosthold

Kanadisk kosthold: hemmeligheter til sunn mat

Den kanadiske dietten er en diett som er populær i mange land rundt om i verden. Hovedprinsippene er riktig ernæring, mosjon og regelmessig drikking av vann. Denne dietten passer for alle aldre og kjønn, så vel som for de som ønsker å gå ned i vekt og forbedre helsen.

Grunnleggende kostholdsregler

Den grunnleggende regelen for det kanadiske kostholdet er ikke å avvike fra de oppførte matvarene og tidspunktet når du skal spise dem. Det er også viktig å trene 3 ganger i uken i 20 minutter og drikke 1,5 liter rent vann per dag. Du trenger ikke telle kalorier, men du bør heller ikke overspise.

Frokost

Frokosten består av kaffe eller te, brød eller bagel (men ikke hvit!), cottage cheese eller ost eller 2 egg. Ingen müsli osv. Snack - 2 frukter.

Middag

Til lunsj kan du velge kjøtt eller fisk: kyllingbryst, lam, kalvekjøtt (du kan noen ganger ha filet mignon biff), men i prinsippet er det bedre å unngå biff og svin. Du må glemme pølsen. Noen ganger kan du ha kyllingpølser. Pynt: ris, pasta (men ikke hvit), og sjeldnere, bakte poteter. Salat uten brød. Du må konsumere 1 spiseskje olivenolje per dag. Snack - juice (ikke søt), grønn te, lunsj kan deles inn i 2 måltider.

Middag

Det anbefales å spise middag 3-4 timer før leggetid. Du kan velge salat eller stuvede grønnsaker (uten poteter og gulrøtter), kjøtt eller fisk, grønn te og vann. Etter kl. 18.00 er ingenting annet tillatt - ingen juice, ingen frukt, ikke brød, ingen tilbehør.

Hvorfor bør du drikke vann?

Det er viktig å drikke nok vann slik at kroppen ikke opplever mangel på vann og ikke holder tilbake i kroppen. Drikk vitaminer og magnesium for bedre vannutveksling.

Hvorfor er lite fysisk aktivitet nødvendig?

Litt fysisk aktivitet hjelper deg å miste fett, ikke muskler. Derfor er det viktig å trene 3 ganger i uken i 20 minutter.

konklusjoner

Det kanadiske kostholdet er en fin måte å gå ned i vekt og forbedre helsen din. Den er basert på riktig ernæring, drikkevann og trening. Ved å følge disse enkle reglene kan du oppnå de ønskede resultatene og forbedre ditt velvære. Men før du starter en diett, er det viktig å konsultere en spesialist for å forsikre deg om at dietten er riktig for deg. Ikke glem at sunt kosthold og en aktiv livsstil ikke bare er en måte å gå ned i vekt på, men også nøkkelen til lang levetid og god helse.