Канадська дієта

Канадська дієта: секрети здорового харчування

Канадська дієта - це дієта, яка користується популярністю у багатьох країнах світу. Її основні принципи – це правильне харчування, фізичні вправи та регулярне вживання води. Ця дієта підходить для будь-якого віку та статі, а також для тих, хто хоче схуднути та покращити своє здоров'я.

Основні правила дієти

Основне правило канадської дієти - це не відступати від перерахованих продуктів та часу, коли їх є. Також важливо займатися фізичними вправами 3 рази на тиждень по 20 хвилин та пити 1,5 літри чистої води на день. Калорії не треба рахувати, але й не варто переїдати.

Сніданок

Сніданок складається з кави чи чаю, хліба чи бублика (але не білих!), сиру чи сиру чи 2 яєць. Жодних мюслей тощо. Перекус - 2 фрукти.

Обід

На обід можна вибирати м'ясо або рибу: куряча грудка, баранина, телятина (можна іноді яловичу вирізку "філе міньйон"), але в принципі, краще відмовитися від яловичини та свинини. Ковбасу треба забути. Можна іноді курячі сосиски. На гарнір – рис, макарони (але не білі), рідше – печену картоплю. Салат без хліба. На день потрібно вживати 1 столову ложку оливкової олії. Перекус - сік (не солодкий), зелений чай, можна поділити обід на 2 прийоми.

Вечеря

Вечерю бажано вживати за 3-4 години до сну. Можна вибирати салат або тушковані овочі (без картоплі та моркви), м'ясо чи рибу, зелений чай та воду. Після 18:00 нічого іншого не можна – ні соків, ні фруктів, ні хліба, ні гарнірів.

Чому треба пити воду?

Важливо вживати достатньо води, щоб організм не відчував дефіцит води і не затримував її в організмі. Пити вітаміни та магній для кращого водообміну.

Чому потрібне невелике фізичне навантаження?

Маленьке фізичне навантаження допомагає позбавлятися жиру, а не з м'язів. Тому важливо займатися фізичними вправами тричі на тиждень по 20 хвилин.

Висновки

Канадська дієта - це чудовий спосіб схуднути та покращити своє здоров'я. Вона ґрунтується на правильному харчуванні, вживанні води та фізичних вправах. Дотримуючись цих простих правил, можна досягти бажаних результатів та покращити своє самопочуття. Однак, перед початком будь-якої дієти, важливо проконсультуватися зі спеціалістом, щоб переконатися, що ця дієта підходить саме вам. Не забувайте, що здорове харчування та активний спосіб життя - це не тільки спосіб схуднути, але й ключ до довголіття та доброго самопочуття.