캐나다 식단

캐나다 식단: 건강한 식습관의 비밀

캐나다 다이어트는 전 세계 여러 나라에서 인기가 있는 다이어트입니다. 주요 원칙은 적절한 영양 섭취, 운동, 정기적인 물 섭취입니다. 이 다이어트는 모든 연령과 성별에 적합하며 체중 감량과 건강 개선을 원하는 사람들에게도 적합합니다.

기본 다이어트 규칙

캐나다 식단의 기본 규칙은 나열된 음식과 섭취 시간을 벗어나지 않는 것입니다. 일주일에 3번, 20분씩 운동하고 하루 1.5리터의 깨끗한 물을 마시는 것도 중요하다. 칼로리를 계산할 필요는 없지만 과식해서는 안됩니다.

아침

아침 식사는 커피 또는 차, 빵 또는 베이글(흰색은 제외!), 코티지 치즈 또는 치즈 또는 계란 2개로 구성됩니다. 뮤즐리 등은 안 돼요. 간식 - 과일 2개.

저녁

점심에는 닭 가슴살, 양고기, 송아지 고기 등 고기나 생선을 선택할 수 있지만(때로는 쇠고기 필레미뇽을 먹을 수도 있음) 원칙적으로 쇠고기와 돼지고기는 피하는 것이 좋습니다. 소시지는 잊어야 해요. 때로는 닭고기 소시지를 먹을 수도 있습니다. 장식: 쌀, 파스타(흰색은 아님), 덜 자주 구운 감자. 빵이 없는 샐러드. 하루에 올리브 오일 1테이블스푼을 섭취해야 합니다. 간식 - 주스(달지 않음), 녹차, 점심은 2끼로 나누어 먹을 수 있습니다.

저녁

저녁은 잠자리에 들기 3~4시간 전에 먹는 것이 좋습니다. 샐러드 또는 야채 조림(감자와 당근 제외), 고기 또는 생선, 녹차 및 물을 선택할 수 있습니다. 18:00 이후에는 주스, 과일, 빵, 반찬 등 다른 어떤 것도 허용되지 않습니다.

왜 물을 마셔야 할까요?

몸에 물이 부족해지지 않고 체내에 머물지 않도록 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 더 나은 물 교환을 위해 비타민과 마그네슘을 섭취하십시오.

신체 활동이 거의 필요하지 않은 이유는 무엇입니까?

약간의 신체 활동은 근육이 아닌 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그러므로 일주일에 3번, 20분씩 운동을 하는 것이 중요합니다.

결론

캐나다 식단은 체중을 감량하고 건강을 개선하는 훌륭한 방법입니다. 이는 적절한 영양, 식수 및 운동을 기반으로 합니다. 이러한 간단한 규칙을 따르면 원하는 결과를 얻고 웰빙을 향상할 수 있습니다. 하지만 어떤 다이어트를 시작하기 전, 전문가와 상담하여 자신에게 맞는 다이어트 방법이 무엇인지 확인하는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 활동적인 생활 방식은 체중 감량의 방법일 뿐만 아니라 장수와 건강의 열쇠이기도 함을 잊지 마십시오.