Kanadensisk kost

Kanadensisk kost: hemligheterna med hälsosam kost

Den kanadensiska dieten är en diet som är populär i många länder runt om i världen. Dess huvudprinciper är rätt näring, motion och regelbunden dricka vatten. Denna diet är lämplig för alla åldrar och kön, såväl som för dem som vill gå ner i vikt och förbättra sin hälsa.

Grundläggande kostregler

Den grundläggande regeln för den kanadensiska kosten är att inte avvika från de angivna livsmedel och tidpunkten när man ska äta dem. Det är också viktigt att träna 3 gånger i veckan i 20 minuter och dricka 1,5 liter rent vatten per dag. Du behöver inte räkna kalorier, men du bör inte äta för mycket heller.

Frukost

Frukosten består av kaffe eller te, bröd eller bagel (men inte vitt!), keso eller ost eller 2 ägg. Ingen müsli osv. Snack - 2 frukter.

Middag

Till lunch kan du välja kött eller fisk: kycklingbröst, lamm, kalv (man kan ibland ha filet mignonbiff), men i princip är det bättre att undvika nötkött och fläsk. Du måste glömma korven. Ibland kan man ha kycklingkorv. Garnera: ris, pasta (men inte vit) och mer sällan bakad potatis. Sallad utan bröd. Du måste konsumera 1 matsked olivolja per dag. Snack - juice (ej söt), grönt te, lunch kan delas upp i 2 måltider.

Middag

Det är lämpligt att äta middag 3-4 timmar före sänggåendet. Du kan välja sallad eller stuvade grönsaker (utan potatis och morötter), kött eller fisk, grönt te och vatten. Efter 18:00 är inget annat tillåtet - inga juicer, ingen frukt, inget bröd, inget tillbehör.

Varför ska man dricka vatten?

Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten så att kroppen inte upplever brist på vatten och inte håller kvar det i kroppen. Drick vitaminer och magnesium för bättre vattenbyte.

Varför behövs lite fysisk aktivitet?

Lite fysisk aktivitet hjälper dig att tappa fett, inte muskler. Därför är det viktigt att träna 3 gånger i veckan i 20 minuter.

Slutsatser

Den kanadensiska kosten är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Den bygger på rätt näring, dricksvatten och träning. Genom att följa dessa enkla regler kan du uppnå önskade resultat och förbättra ditt välbefinnande. Men innan du börjar med någon diet är det viktigt att rådgöra med en specialist för att försäkra dig om att kosten är rätt för dig. Glöm inte att hälsosam kost och en aktiv livsstil inte bara är ett sätt att gå ner i vikt, utan också nyckeln till livslängd och god hälsa.