Kanada diyeti

Kanada diyeti: sağlıklı beslenmenin sırları

Kanada diyeti dünyanın birçok ülkesinde popüler olan bir diyettir. Ana ilkeleri doğru beslenme, egzersiz ve düzenli su içmektir. Bu diyet her yaş ve cinsiyetin yanı sıra kilo vermek ve sağlığını iyileştirmek isteyenler için de uygundur.

Temel diyet kuralları

Kanada diyetinin temel kuralı, listelenen yiyeceklerden ve bunları ne zaman yiyeceğinizden sapmamaktır. Haftada 3 kez 20 dakika egzersiz yapmak ve günde 1,5 litre temiz su içmek de önemlidir. Kalori saymanıza gerek yok ama aşırı yememelisiniz.

Kahvaltı

Kahvaltı kahve veya çay, ekmek veya simit (ancak beyaz değil!), süzme peynir veya peynir veya 2 yumurtadan oluşur. Müsli vb. yok. Ara öğün – 2 meyve.

Akşam yemeği

Öğle yemeği için et veya balık seçebilirsiniz: tavuk göğsü, kuzu eti, dana eti (bazen fileto mignon dana eti yiyebilirsiniz), ancak prensip olarak sığır eti ve domuz etinden kaçınmak daha iyidir. Sosisleri unutmalısın. Bazen tavuk sosisi yiyebilirsiniz. Süsleyin: pirinç, makarna (ancak beyaz değil) ve daha az sıklıkla fırında patates. Ekmeksiz salata. Günde 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmelisiniz. Aperatif - meyve suyu (tatlı değil), yeşil çay, öğle yemeği 2 öğüne bölünebilir.

Akşam yemeği

Akşam yemeğini yatmadan 3-4 saat önce yemeniz tavsiye edilir. Salata veya haşlanmış sebzeleri (patates ve havuçsuz), et veya balık, yeşil çay ve suyu seçebilirsiniz. Saat 18:00'den sonra başka hiçbir şeye izin verilmez; meyve suları, meyveler, ekmek veya garnitürler yasaktır.

Neden su içmelisiniz?

Vücudun su sıkıntısı yaşamaması ve vücutta tutmaması için yeterli miktarda su içmek önemlidir. Daha iyi su değişimi için vitamin ve magnezyum içirin.

Neden az fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyulur?

Biraz fiziksel aktivite kas değil yağ kaybetmenize yardımcı olur. Bu nedenle haftada 3 kez 20 dakika egzersiz yapmak önemlidir.

sonuçlar

Kanada diyeti kilo vermenin ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Doğru beslenme, su içme ve egzersize dayanır. Bu basit kuralları takip ederek istediğiniz sonuçları elde edebilir ve refahınızı artırabilirsiniz. Ancak herhangi bir diyete başlamadan önce, diyetin size uygun olduğundan emin olmak için bir uzmana danışmanız önemlidir. Sağlıklı beslenmenin ve aktif bir yaşam tarzının yalnızca kilo vermenin bir yolu olmadığını, aynı zamanda uzun ömürlülüğün ve sağlığın da anahtarı olduğunu unutmayın.