Dieta canadiense

Dieta canadiense: secretos de una alimentación saludable

La dieta canadiense es una dieta popular en muchos países del mundo. Sus principios fundamentales son una nutrición adecuada, el ejercicio y el consumo regular de agua. Esta dieta es apta para cualquier edad y sexo, así como para quienes quieran adelgazar y mejorar su salud.

Reglas básicas de la dieta.

La regla básica de la dieta canadiense es no desviarse de los alimentos enumerados y del momento de su consumo. También es importante hacer ejercicio 3 veces por semana durante 20 minutos y beber 1,5 litros de agua limpia al día. No es necesario contar calorías, pero tampoco comer en exceso.

Desayuno

El desayuno consiste en café o té, pan o bagel (¡pero no blanco!), requesón o queso o 2 huevos. Nada de muesli, etc. Merienda - 2 frutas.

Cena

Para el almuerzo se puede elegir carne o pescado: pechuga de pollo, cordero, ternera (a veces se puede pedir filet mignon de ternera), pero en principio es mejor evitar la carne de vacuno y de cerdo. Tienes que olvidarte de la salchicha. A veces puedes comer salchichas de pollo. Adorne: arroz, pasta (pero no blanca) y, con menor frecuencia, patatas al horno. Ensalada sin pan. Es necesario consumir 1 cucharada de aceite de oliva al día. Merienda: jugo (no dulce), té verde, el almuerzo se puede dividir en 2 comidas.

Cena

Es recomendable cenar 3-4 horas antes de acostarse. Puedes elegir ensalada o verduras guisadas (sin patatas ni zanahorias), carne o pescado, té verde y agua. Después de las 18:00 no se permite nada más: ni zumos, ni frutas, ni pan, ni guarniciones.

¿Por qué deberías beber agua?

Es importante beber suficiente agua para que el cuerpo no experimente escasez de agua y no la retenga en el cuerpo. Beba vitaminas y magnesio para un mejor intercambio de agua.

¿Por qué se necesita poca actividad física?

Un poco de actividad física te ayuda a perder grasa, no músculo. Por eso, es importante hacer ejercicio 3 veces por semana durante 20 minutos.

conclusiones

La dieta canadiense es una excelente manera de perder peso y mejorar su salud. Se basa en una nutrición adecuada, beber agua y hacer ejercicio. Siguiendo estas sencillas reglas, podrá lograr los resultados deseados y mejorar su bienestar. Sin embargo, antes de iniciar cualquier dieta, es importante consultar con un especialista para asegurarse de que la dieta es la adecuada para usted. No olvides que una alimentación saludable y un estilo de vida activo no son sólo una forma de perder peso, sino también la clave para la longevidad y la buena salud.