Dieta canadese

Dieta canadese: i segreti di un'alimentazione sana

La dieta canadese è una dieta popolare in molti paesi del mondo. I suoi principi fondamentali sono una corretta alimentazione, l'esercizio fisico e il consumo regolare di acqua. Questa dieta è adatta a qualsiasi età e sesso, nonché a coloro che desiderano perdere peso e migliorare la propria salute.

Regole dietetiche di base

La regola di base della dieta canadese è non discostarsi dagli alimenti elencati e dal momento in cui mangiarli. È anche importante fare attività fisica 3 volte a settimana per 20 minuti e bere 1,5 litri di acqua pulita al giorno. Non è necessario contare le calorie, ma non dovresti nemmeno mangiare troppo.

Colazione

La colazione consiste in caffè o tè, pane o bagel (ma non bianco!), ricotta o formaggio o 2 uova. Niente muesli, ecc. Spuntino: 2 frutti.

Cena

Per pranzo si può scegliere carne o pesce: petto di pollo, agnello, vitello (a volte si può mangiare filet mignon), ma in linea di principio è meglio evitare manzo e maiale. Devi dimenticarti la salsiccia. A volte puoi mangiare salsicce di pollo. Guarnizione: riso, pasta (ma non bianca) e, meno spesso, patate al forno. Insalata senza pane. È necessario consumare 1 cucchiaio di olio d'oliva al giorno. Snack: succo (non dolce), tè verde, il pranzo può essere diviso in 2 pasti.

Cena

Si consiglia di cenare 3-4 ore prima di coricarsi. Puoi scegliere insalata o verdure stufate (senza patate e carote), carne o pesce, tè verde e acqua. Dopo le 18:00 non è consentito nient'altro: niente succhi, niente frutta, niente pane, niente contorni.

Perché dovresti bere acqua?

È importante bere abbastanza acqua in modo che il corpo non soffra di carenza d'acqua e non la trattenga nel corpo. Bevi vitamine e magnesio per un migliore scambio idrico.

Perché è necessaria poca attività fisica?

Un po’ di attività fisica aiuta a perdere grasso, non muscoli. Pertanto, è importante esercitarsi 3 volte a settimana per 20 minuti.

conclusioni

La dieta canadese è un ottimo modo per perdere peso e migliorare la propria salute. Si basa su una corretta alimentazione, acqua potabile ed esercizio fisico. Seguendo queste semplici regole potrai ottenere i risultati desiderati e migliorare il tuo benessere. Tuttavia, prima di iniziare qualsiasi dieta, è importante consultare uno specialista per assicurarsi che sia adatta a te. Non dimenticare che un'alimentazione sana e uno stile di vita attivo non sono solo un modo per perdere peso, ma anche la chiave per la longevità e la buona salute.