Καναδική δίαιτα

Καναδική διατροφή: μυστικά υγιεινής διατροφής

Η καναδική δίαιτα είναι μια δίαιτα που είναι δημοφιλής σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Οι βασικές αρχές του είναι η σωστή διατροφή, η άσκηση και η τακτική κατανάλωση νερού. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για κάθε ηλικία και φύλο, καθώς και για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους.

Βασικοί κανόνες διατροφής

Ο βασικός κανόνας της καναδικής δίαιτας είναι να μην παρεκκλίνουμε από τις τροφές που αναφέρονται και την ώρα που πρέπει να τις καταναλώνουμε. Είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε 3 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά και να πίνετε 1,5 λίτρο καθαρού νερού την ημέρα. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, αλλά δεν πρέπει ούτε να τρώτε υπερβολικά.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό αποτελείται από καφέ ή τσάι, ψωμί ή κουλούρι (αλλά όχι λευκό!), τυρί κότατζ ή τυρί ή 2 αυγά. Όχι μούσλι κλπ. Σνακ - 2 φρούτα.

Βραδινό

Για μεσημεριανό, μπορείτε να επιλέξετε κρέας ή ψάρι: στήθος κοτόπουλου, αρνί, μοσχαρίσιο κρέας (μπορείτε μερικές φορές να έχετε μοσχαρίσιο φιλέτο μινιόν), αλλά κατ 'αρχήν, είναι καλύτερο να αποφύγετε το βοδινό και το χοιρινό. Πρέπει να ξεχάσετε το λουκάνικο. Μερικές φορές μπορείτε να έχετε λουκάνικα κοτόπουλου. Γαρνίρετε: ρύζι, ζυμαρικά (αλλά όχι λευκά) και σπανιότερα, ψητές πατάτες. Σαλάτα χωρίς ψωμί. Πρέπει να καταναλώνετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα. Σνακ - χυμός (όχι γλυκός), πράσινο τσάι, μεσημεριανό μπορούν να χωριστούν σε 2 γεύματα.

Βραδινό

Καλό είναι να τρώτε βραδινό 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Μπορείτε να επιλέξετε σαλάτα ή βραστά λαχανικά (χωρίς πατάτες και καρότα), κρέας ή ψάρι, πράσινο τσάι και νερό. Μετά τις 18:00 δεν επιτρέπεται τίποτα άλλο - ούτε χυμοί, ούτε φρούτα, ούτε ψωμί, ούτε συνοδευτικά.

Γιατί πρέπει να πίνετε νερό;

Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό, ώστε το σώμα να μην αντιμετωπίζει έλλειψη νερού και να μην το συγκρατεί στο σώμα. Πίνετε βιταμίνες και μαγνήσιο για καλύτερη ανταλλαγή νερού.

Γιατί χρειάζεται λίγη σωματική δραστηριότητα;

Λίγη σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να χάσετε λίπος, όχι μυς. Επομένως, είναι σημαντικό να ασκείστε 3 φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά.

συμπεράσματα

Η καναδική δίαιτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Βασίζεται στη σωστή διατροφή, στο πόσιμο νερό και στην άσκηση. Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα και να βελτιώσετε την ευημερία σας. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς. Μην ξεχνάτε ότι η υγιεινή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά και το κλειδί για τη μακροζωία και την καλή υγεία.