Canadees dieet

Canadees dieet: geheimen van gezond eten

Het Canadese dieet is een dieet dat in veel landen over de hele wereld populair is. De belangrijkste principes zijn goede voeding, lichaamsbeweging en regelmatig drinken van water. Dit dieet is geschikt voor elke leeftijd en geslacht, maar ook voor degenen die willen afvallen en hun gezondheid willen verbeteren.

Basisdieetregels

De basisregel van het Canadese dieet is om niet af te wijken van de genoemde voedingsmiddelen en het tijdstip waarop deze moeten worden gegeten. Ook is het belangrijk om 3 keer per week 20 minuten te sporten en 1,5 liter schoon water per dag te drinken. Je hoeft geen calorieën te tellen, maar je moet ook niet te veel eten.

Ontbijt

Het ontbijt bestaat uit koffie of thee, brood of bagel (maar niet wit!), kwark of kaas of 2 eieren. Geen muesli enz. Tussendoortje - 2 fruit.

Diner

Voor de lunch kun je kiezen voor vlees of vis: kipfilet, lamsvlees, kalfsvlees (soms kun je filet mignon rundvlees eten), maar rund- en varkensvlees kun je in principe beter vermijden. Je moet de worst vergeten. Soms kun je kippenworstjes krijgen. Garneer: rijst, pasta (maar niet wit), en minder vaak gebakken aardappelen. Salade zonder brood. Je moet 1 eetlepel olijfolie per dag consumeren. Snack - sap (niet zoet), groene thee, lunch kan in 2 maaltijden worden verdeeld.

Diner

Het is raadzaam om 3-4 uur voor het slapengaan te eten. Je kunt kiezen voor salade of gestoofde groenten (zonder aardappelen en wortelen), vlees of vis, groene thee en water. Na 18.00 uur is niets anders meer toegestaan ​​- geen sappen, geen fruit, geen brood, geen bijgerechten.

Waarom zou je water moeten drinken?

Het is belangrijk om voldoende water te drinken, zodat het lichaam geen tekort aan water ervaart en dit niet in het lichaam vasthoudt. Drink vitamines en magnesium voor een betere wateruitwisseling.

Waarom is er weinig fysieke activiteit nodig?

Een beetje lichamelijke activiteit helpt je vet te verliezen, niet spiermassa. Daarom is het belangrijk om 3 keer per week 20 minuten te sporten.

conclusies

Het Canadese dieet is een geweldige manier om af te vallen en uw gezondheid te verbeteren. Het is gebaseerd op goede voeding, drinkwater en lichaamsbeweging. Door deze eenvoudige regels te volgen, kunt u de gewenste resultaten bereiken en uw welzijn verbeteren. Voordat u met een dieet begint, is het echter belangrijk om een ​​specialist te raadplegen om er zeker van te zijn dat het dieet geschikt voor u is. Vergeet niet dat gezond eten en een actieve levensstijl niet alleen een manier zijn om af te vallen, maar ook de sleutel tot een lang leven en een goede gezondheid.