Régime canadien

Alimentation canadienne : les secrets d'une alimentation saine

Le régime alimentaire canadien est un régime populaire dans de nombreux pays du monde. Ses principes fondamentaux sont une bonne alimentation, de l’exercice physique et une consommation régulière d’eau. Ce régime convient à tout âge et sexe, ainsi qu'à ceux qui souhaitent perdre du poids et améliorer leur santé.

Règles alimentaires de base

La règle de base du régime alimentaire canadien est de ne pas s'écarter des aliments énumérés ni du moment où les manger. Il est également important de faire de l’exercice 3 fois par semaine pendant 20 minutes et de boire 1,5 litre d’eau propre par jour. Vous n'avez pas besoin de compter les calories, mais vous ne devez pas non plus trop manger.

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner se compose de café ou de thé, de pain ou de bagel (mais pas de blanc !), de fromage cottage ou de fromage ou de 2 œufs. Pas de muesli, etc. Collation - 2 fruits.

Dîner

Pour le déjeuner, vous pouvez choisir de la viande ou du poisson : blanc de poulet, agneau, veau (on peut parfois avoir du filet mignon de bœuf), mais en principe, il vaut mieux éviter le bœuf et le porc. Il faut oublier la saucisse. Parfois, vous pouvez manger des saucisses de poulet. Garniture : riz, pâtes (mais pas blanches), et moins souvent, pommes de terre au four. Salade sans pain. Vous devez consommer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par jour. Snack - jus (non sucré), thé vert, le déjeuner peut être divisé en 2 repas.

Dîner

Il est conseillé de dîner 3 à 4 heures avant le coucher. Vous pouvez choisir de la salade ou des légumes mijotés (sans pommes de terre ni carottes), de la viande ou du poisson, du thé vert et de l'eau. Après 18h00, rien d'autre n'est autorisé - pas de jus de fruits, pas de fruits, pas de pain, pas de plats d'accompagnement.

Pourquoi faut-il boire de l'eau ?

Il est important de boire suffisamment d'eau pour que le corps ne manque pas d'eau et ne la retient pas dans l'organisme. Buvez des vitamines et du magnésium pour un meilleur échange d'eau.

Pourquoi faut-il peu d’activité physique ?

Un peu d’activité physique vous aide à perdre de la graisse, pas du muscle. Il est donc important de faire de l’exercice 3 fois par semaine pendant 20 minutes.

conclusions

Le régime alimentaire canadien est un excellent moyen de perdre du poids et d'améliorer votre santé. Il repose sur une bonne alimentation, de l’eau potable et de l’exercice. En suivant ces règles simples, vous pouvez obtenir les résultats souhaités et améliorer votre bien-être. Cependant, avant de commencer un régime, il est important de consulter un spécialiste pour s’assurer que le régime vous convient. N'oubliez pas qu'une alimentation saine et un mode de vie actif ne sont pas seulement un moyen de perdre du poids, mais aussi la clé de la longévité et d'une bonne santé.