Jak stosować olej lniany do utraty wagi

Olej lniany to nie tylko doskonały produkt na piękną skórę i włosy, ale także przydatny produkt, który może pomóc w utracie wagi. Dzieje się tak dzięki bogatemu składowi oleju, który zawiera wiele dobroczynnych substancji, takich jak kwasy tłuszczowe OMEGA-3, OMEGA-6 i OMEGA-9, a także witaminy i minerały.

Jednak w procesie odchudzania nie należy polegać wyłącznie na oleju lnianym. Należy monitorować dietę, zwracać uwagę na aktywność fizyczną i zapewniać odpowiednią ilość czasu na sen. Olej lniany może jedynie przyspieszyć proces odchudzania, uczynić go łatwiejszym i przyjemniejszym dla organizmu.

Jak stosować olej lniany na odchudzanie?

Warto wiedzieć, że olej lniany należy przyjmować 30 minut przed posiłkiem, popijając szklanką wody lub soku (przed śniadaniem, obiadem i kolacją). Jeśli jest to dla Ciebie dość nieprzyjemny zabieg i nie możesz samodzielnie pić oliwy, możesz dodać ją jako dressing do sałatek warzywnych lub do twarogu i jogurtu. Wskazane jest wybieranie produktów o niskiej zawartości tłuszczu i dodanie odrobiny miodu dla słodyczy.

Dzienne spożycie oleju lnianego podczas odchudzania wynosi 100 gramów dziennie. Nie należy jednak przekraczać tej normy, gdyż nadmierne spożycie oleju może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Czas stosowania olejku wynosi 3 miesiące, po czym należy zrobić sobie przerwę. Nie należy prowadzić więcej niż dwóch kursów rocznie.

Jak wybrać odpowiedni olej lniany?

Aby olej lniany zadziałał i sprzyjał odchudzaniu, należy wybrać produkt wysokiej jakości i prawidłowo go przechowywać w domu.

Olej lniany najlepiej kupować w ciemnej butelce, gdyż światło utlenia olej. Przed zakupem koniecznie zapoznaj się ze składem, aby uniknąć kupowania olejków z dodatkiem zanieczyszczeń.

Olej lniany najlepiej kupować w zaufanych miejscach, które gwarantują odpowiednie przechowywanie, gdyż bardzo łatwo psuje się pod wpływem wysokiej temperatury. Przechowuj olej w chłodnym, ciemnym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego.

Olej nie powinien mieć gorzkiego smaku. Jeśli poczujesz gorycz, oznacza to, że jest zepsuty i lepiej go unikać. Kolor oleju może wahać się od złotego do brązowego, w zależności od stopnia oczyszczenia.

Należy pamiętać, że nie można smażyć na oleju lnianym, gdyż w wysokich temperaturach szybko się on utlenia. Spożywać go wyłącznie w postaci „surowej”, dodając go do przygotowanych potraw lub stosując jako sos do sałatek. Olej lniany można także dodawać do koktajli i koktajli.

wnioski

Olej lniany to zdrowy produkt, który dzięki bogatemu składowi może wspomóc proces odchudzania. Nie należy jednak polegać wyłącznie na oleju i zapominać o prawidłowym odżywianiu, aktywności fizycznej i odpowiedniej ilości snu. Olej lniany należy przyjmować przed posiłkami, przez 3 miesiące, nie przekraczając dopuszczalnej dawki. Wybierając olej należy zwrócić uwagę na jakość produktu i jego właściwe przechowywanie. I nie zapominaj, że oleju lnianego nie można smażyć, należy go spożywać wyłącznie w postaci „surowej”.