Kuinka käyttää pellavansiemenöljyä painonpudotukseen

Pellavansiemenöljy ei ole vain erinomainen tuote ihon ja hiusten kauneudelle, vaan myös hyödyllinen tuote, joka voi auttaa painonpudotuksessa. Tämä johtuu öljyn rikkaasta koostumuksesta, joka sisältää monia hyödyllisiä aineita, kuten OMEGA-3-, OMEGA-6- ja OMEGA-9-rasvahappoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Sinun ei kuitenkaan pidä luottaa vain pellavansiemenöljyyn laihdutusprosessissa. On tarpeen seurata ruokavaliotasi, kiinnittää huomiota fyysiseen aktiivisuuteen ja varmistaa riittävä nukkumisaika. Pellavansiemenöljy voi vain nopeuttaa painonpudotusprosessia ja tehdä siitä helpompaa ja nautinnollisempaa keholle.

Kuinka ottaa pellavansiemenöljyä laihtumiseen?

On tärkeää tietää, että pellavansiemenöljy tulee ottaa 30 minuuttia ennen ateriaa lasillisen vettä tai mehua (ennen aamiaista, lounasta ja päivällistä) kera. Jos tämä menettely on sinulle melko epämiellyttävä etkä voi juoda öljyä itse, voit lisätä sen kastikkeena kasvissalaattiin tai raejuustoon ja jogurttiin. On suositeltavaa valita vähärasvaisia ​​tuotteita ja lisätä hieman hunajaa makeuden vuoksi.

Pellavansiemenöljyn päivittäinen saanti painonpudotuksen aikana on 100 grammaa päivässä. Tätä normia ei kuitenkaan pidä ylittää, koska liiallisella öljynkulutuksella voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen. Öljyn käyttöaika on 3 kuukautta, jonka jälkeen sinun on pidettävä tauko. Kurssia ei pidä järjestää enempää kuin kaksi vuodessa.

Kuinka valita oikea pellavaöljy?

Jotta pellavansiemenöljy toimisi ja edistää painonpudotusta, sinun on valittava laadukas tuote ja säilytettävä se oikein kotona.

Pellavansiemenöljy kannattaa ostaa tummassa pullossa, sillä valo hapettaa öljyn. Ennen kuin ostat, muista lukea ainesosaluettelo, jotta et osta epäpuhtauksia sisältäviä öljyjä.

Pellavansiemenöljy kannattaa ostaa luotettavista paikoista, jotka voivat taata oikean säilytyksen, koska se pilaantuu erittäin helposti korkeista lämpötiloista. Säilytä öljy viileässä, pimeässä paikassa poissa suorasta auringonvalosta.

Öljyn ei pitäisi maistua kitkerältä. Jos tunnet katkeruutta, se tarkoittaa, että se on pilaantunut ja on parempi välttää sen käyttöä. Öljyn väri voi vaihdella kullankeltaisesta ruskeaan riippuen puhdistusasteesta.

On tärkeää muistaa, että et voi paistaa pellavansiemenöljyllä, koska se hapettuu nopeasti korkeissa lämpötiloissa. Käytä sitä vain "raaka" muodossa, lisää se valmisruokiin tai käytä sitä salaattikastikkeena. Voit myös lisätä pellavansiemenöljyä smoothieihin tai cocktaileihin.

johtopäätöksiä

Pellavansiemenöljy on terveellinen tuote, joka voi auttaa painonpudotuksessa rikkaan koostumuksensa ansiosta. Pelkkään öljyyn ei kuitenkaan pidä luottaa ja unohtaa oikea ravitsemus, fyysinen aktiivisuus ja riittävä uni. Pellavansiemenöljy tulee ottaa ennen ateriaa, 3 kuukauden ajan, ylittämättä sallittua rajaa. Öljyä valittaessa tulee kiinnittää huomiota tuotteen laatuun ja sen oikeaan säilytykseen. Ja älä unohda, että pellavansiemenöljyä ei voi paistaa, sitä tulisi käyttää vain "raaka" muodossa.