Как да използвате ленено масло за отслабване

Лененото масло е не само отличен продукт за красотата на кожата и косата, но и полезен продукт, който може да помогне при отслабване. Това се дължи на богатия състав на маслото, който съдържа много полезни вещества, като ОМЕГА-3, ОМЕГА-6 и ОМЕГА-9 мастни киселини, както и витамини и минерали.

Не бива обаче да разчитате само на лененото масло в процеса на отслабване. Необходимо е да следите диетата си, да обърнете внимание на физическата активност и да осигурите достатъчно време за сън. Лененото масло може само да помогне за ускоряване на процеса на отслабване и да го направи по-лесен и приятен за тялото.

Как да приемате ленено масло за отслабване?

Важно е да знаете, че лененото масло трябва да се приема 30 минути преди хранене заедно с чаша вода или сок (преди закуска, обяд и вечеря). Ако тази процедура ви е доста неприятна и не можете сами да пиете маслото, можете да го добавите като дресинг към зеленчукови салати или към извара и кисело мляко. Препоръчително е да изберете продукти с ниско съдържание на мазнини и да добавите малко мед за сладост.

Дневният прием на ленено масло по време на отслабване е 100 грама на ден. Тази норма обаче не трябва да се превишава, тъй като прекомерната консумация на масло може да има отрицателно въздействие върху здравето. Продължителността на употреба на маслото е 3 месеца, след което трябва да направите почивка. Не трябва да провеждате повече от два курса годишно.

Как да изберем правилното ленено масло?

За да работи лененото масло и да насърчава загубата на тегло, трябва да изберете качествен продукт и да го съхранявате правилно у дома.

Най-добре е да купувате ленено масло в тъмна бутилка, тъй като светлината окислява маслото. Преди да закупите, не забравяйте да прочетете списъка със съставките, за да избегнете закупуването на масла с добавени примеси.

Най-добре е лененото масло да се купува от доверени места, които гарантират правилно съхранение, защото много лесно се разваля от високите температури. Съхранявайте маслото на хладно и тъмно място без пряка слънчева светлина.

Маслото не трябва да горчи. Ако усетите горчивина, това означава, че се е развалило и е по-добре да избягвате да го използвате. Цветът на маслото може да варира от златист до кафяв в зависимост от степента на пречистване.

Важно е да запомните, че не можете да пържите с ленено масло, тъй като бързо се окислява при високи температури. Консумирайте го само в “суров” вид, като го добавяте към готови ястия или го използвате като дресинг за салата. Можете също така да добавяте ленено масло към смутита или коктейли.

заключения

Лененото масло е здравословен продукт, който може да помогне в процеса на отслабване поради богатия си състав. Не бива обаче да разчитате само на маслото и да забравяте за правилното хранене, физическата активност и пълноценния сън. Лененото масло трябва да се приема преди хранене, в продължение на 3 месеца, без да се превишава допустимата граница. Когато избирате масло, трябва да обърнете внимание на качеството на продукта и правилното му съхранение. И не забравяйте, че лененото масло не може да се пържи, трябва да се консумира само в „сурова“ форма.