Як використовувати лляну олію для схуднення

Лляна олія - ​​це не тільки відмінний засіб для краси шкіри та волосся, але й корисний продукт, який може допомогти у схудненні. Це відбувається завдяки багатому складу олії, в якій міститься безліч корисних речовин, таких як жирні кислоти ОМЕГА-3, ОМЕГА-6 та ОМЕГА-9, а також вітаміни та мінерали.

Однак, не варто покладатися лише на лляну олію в процесі схуднення. Необхідно стежити за своїм харчуванням, приділяти увагу фізичній активності та забезпечувати достатню кількість часу для сну. Лляна олія може тільки допомогти прискорити процес схуднення і зробити його більш простим та приємним для організму.

Як приймати лляну олію для схуднення?

Важливо знати, що лляне масло потрібно приймати за 30 хвилин до їди разом зі склянкою води або соку (перед сніданком, обідом та вечерею). Якщо для вас ця процедура досить неприємна і ви не можете випити масло самостійно, можна додавати його як заправку до овочевих салатів або сир і йогурт. При цьому бажано вибирати знежирені продукти та додавати трохи меду для солодощі.

Добова норма вживання лляної олії під час схуднення становить 100 грамів на день. Однак, не слід перевищувати цю норму, оскільки перевитрата масла може негативно вплинути на здоров'я. Тривалість вживання олії становить 3 місяці, після чого необхідно зробити перерву. Не варто проводити більше двох курсів на рік.

Як правильно вибрати лляну олію?

Для того, щоб лляна олія працювала і сприяла схуднення, необхідно вибрати якісний продукт і правильно зберігати його вдома.

Найкраще купувати лляну олію в темній пляшці, тому що від світла олія окислюється. Перед покупкою обов'язково прочитайте склад, щоб уникнути покупки олії з додаванням домішок.

Лляне масло найкраще купувати у перевірених місцях, які можуть гарантувати правильне зберігання, адже воно дуже легко псується від високих температур. Зберігайте масло у прохолодному темному місці, де немає доступу сонячних променів.

На смак олія не повинна бути гіркою. Якщо ви відчуваєте гіркоту, то воно зіпсувалося, і від його вживання краще відмовитися. За кольором масло може бути від золотистого до коричневого, залежно від рівня очищення.

Важливо пам'ятати, що на лляній олії не можна смажити, оскільки вона швидко окислюється при високих температурах. Вживайте його лише у "сиром" вигляді, додаючи до готових страв або вживаючи у вигляді заправки до салатів. Також можна додавати лляну олію в смузі чи коктейлі.

Висновки

Лляна олія - ​​це корисний продукт, який може допомогти в процесі схуднення завдяки своєму багатому складу. Однак, не варто покладатися тільки на масло та забувати про правильне харчування, фізичну активність та достатній сон. Лляну олію потрібно приймати перед їжею протягом 3 місяців, не перевищуючи допустимої норми. При виборі олії слід звертати увагу на якість продукту та його правильне зберігання. І не забувайте, що лляна олія не можна смажити, її потрібно вживати тільки в "сиром" вигляді.