Kilo kaybı için keten tohumu yağı nasıl kullanılır?

Keten tohumu yağı sadece cilt ve saç güzelliği için mükemmel bir ürün değil, aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olabilecek faydalı bir üründür. Bunun nedeni yağın, OMEGA-3, OMEGA-6 ve OMEGA-9 yağ asitleri gibi birçok faydalı maddenin yanı sıra vitamin ve mineralleri de içeren zengin bileşimidir.

Ancak kilo verme sürecinde sadece keten tohumu yağına güvenmemelisiniz. Diyetinizi izlemeniz, fiziksel aktiviteye dikkat etmeniz ve uyku için yeterli zaman ayırmanız gerekir. Keten tohumu yağı yalnızca kilo verme sürecini hızlandırmaya ve bunu vücut için daha kolay ve daha keyifli hale getirmeye yardımcı olabilir.

Kilo kaybı için keten tohumu yağı nasıl alınır?

Keten tohumu yağının yemeklerden 30 dakika önce bir bardak su veya meyve suyuyla (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinden önce) alınması gerektiğini bilmek önemlidir. Bu işlem sizin için oldukça tatsızsa ve yağı kendiniz içemiyorsanız, sebze salatalarına sos olarak veya süzme peynir ve yoğurda ekleyebilirsiniz. Az yağlı ürünler seçmeniz ve tatlılık için biraz bal eklemeniz tavsiye edilir.

Kilo kaybı sırasında günlük keten tohumu yağı alımı günde 100 gramdır. Ancak aşırı yağ tüketiminin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceğinden bu norm aşılmamalıdır. Yağın kullanım süresi 3 aydır, sonrasında ara vermeniz gerekir. Yılda ikiden fazla kurs düzenlememelisiniz.

Doğru keten tohumu yağı nasıl seçilir?

Keten tohumu yağının işe yaraması ve kilo kaybına katkıda bulunması için kaliteli bir ürün seçmeniz ve onu evde doğru şekilde saklamanız gerekir.

Işık yağı oksitlediği için keten tohumu yağını koyu renkli bir şişede satın almak en iyisidir. Satın almadan önce, ilave yabancı maddeler içeren yağların satın alınmasını önlemek için içindekiler listesini okuduğunuzdan emin olun.

Keten tohumu yağını uygun depolamayı garanti eden güvenilir yerlerden satın almak en iyisidir çünkü yüksek sıcaklıklardan dolayı çok kolay bozulur. Yağı doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve karanlık bir yerde saklayın.

Yağın tadı acı olmamalıdır. Acı hissediyorsanız bozulmuş demektir ve kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Yağın rengi, saflaştırma seviyesine bağlı olarak altından kahverengiye kadar değişebilir.

Yüksek sıcaklıklarda hızla oksitlendiğinden keten tohumu yağıyla kızartma yapamayacağınızı unutmamak önemlidir. Hazır yemeklere ekleyerek veya salata sosu olarak kullanarak yalnızca “çiğ” haliyle tüketin. Keten tohumu yağını smoothie'lere veya kokteyllere de ekleyebilirsiniz.

sonuçlar

Keten tohumu yağı, zengin bileşimi nedeniyle kilo verme sürecine yardımcı olabilecek sağlıklı bir üründür. Ancak sadece yağa güvenmemeli ve doğru beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi ve yeterli uykuyu unutmamalısınız. Keten tohumu yağı, izin verilen sınırı aşmadan 3 ay boyunca yemeklerden önce alınmalıdır. Yağ seçerken ürünün kalitesine ve uygun şekilde saklanmasına dikkat etmelisiniz. Keten tohumu yağının kızartılamayacağını, sadece "çiğ" tüketilmesi gerektiğini unutmayın.