Bilim insanları yaşlılığı hızlandıran besinlerin bir listesini hazırladı.

Beslenme, yaşlanma süreci de dahil olmak üzere hayatımızda önemli bir rol oynar. Bir grup beslenme uzmanı bir araştırma yaparak tüketimi sağlığı olumsuz etkileyen ve yaşlanma sürecini hızlandıran gıdaların bir listesini hazırladı.

Öncelikle vücut hücrelerinin dejenerasyonuna yol açan ve olumsuz etki yaratan gıdalardan uzak durmalısınız. Bu gıdalar arasında şeker, süt ve peynir, kafein, çikolata, beyaz un, mikrodalgada pişirilmiş gıdalar, yapay tatlandırıcılar, alkol, işlenmiş gıdalar, etler, bitkisel yağlar, hidrojene yağlar, kızartılmış gıdalar, cips/kızartma, işlenmiş tahıllar, soya sütü, soya yağı yer alır. , istiridye ve margarin.

Tüm gıdaların iki gruba ayrıldığı ortaya çıktı: asit oluşturan gıdalar ve alkali oluşturan gıdalar. Birinci grup çok zehirlidir ve ağrıya ve sağlık sorunlarına neden olabilir; ikinci grup gıdalar ise sağlığın iyileştirilmesine ve yaşlanma sürecinin yavaşlatılmasına yardımcı olur. Bu nedenle vücutta alkali oluşturan gıdaları daha fazla yemelisiniz.

Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için diyete daha fazla antioksidan, vitamin ve protein eklenmesinin yanı sıra karbonhidrat ve yağ tüketiminin azaltılması önerilir. Sigarayı bırakmak ve ölçülü alkol tüketimi de gençliğin korunmasına yardımcı olur.

Bir diğer önemli faktör vücutta yeterli miktarda su bulunmasıdır. Bu nedenle gün boyu su içmeyi unutmayın. Ayrıca daha fazla meyve ve yeşillik yemeniz, egzersiz yapmanız ve sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir.

Sonuç olarak bu basit prensipleri takip ederek yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, gençliği ve güzelliği uzun yıllar koruyabilirsiniz. Sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı olun!