Protein-meyve diyeti

Protein-sebze diyeti, protein ve sebze gıdalarının kombinasyonunu ve değişimini içerir. Böyle bir diyetin temel özelliği çeşitliliğidir, çünkü yiyecek değişimi sayesinde sıkıcı yemeklerle kendinize eziyet etmenize gerek kalmaz.

Diyet, yağ tüketimini en aza indirir ve şeker ve nişasta içeren gıdaları tamamen ortadan kaldırır: tatlı sebze ve meyveler, un ve şekerleme ürünleri, tahıllar, patates, mısır, baklagiller.

Ancak aşağıdakilere izin verilir: salatalık, patlıcan, biber, kabak, lahana, domates, mantar, balık, kümes hayvanları, haşlanmış veya pişmiş et, sınırlı miktarda domuz yağı, şekersiz çay.

Protein-sebze diyetinin birkaç türü vardır:

1. 5 gün sürer, patates, alkol ve soda hariçtir. 3-4 kg kaybedebilirsiniz.

2. 3-4 gün sürer. Haşlanmış et, balık, süzme peynir, yumurta, peynir, jambon, patates dışındaki sebzelere izin verilir. 2-3 kilo verin.

3. 1-4 gün sürer. Kahvaltı - kefir, süzme peynir. Öğle yemeği - sebze çorbası ve salata. Akşam yemeği - sebzeler, et, et suyu. Günde 1 kg'a kadar kaybedin.