Proteiini-hedelmäruokavalio

Proteiini-kasvisruokavalio sisältää proteiini- ja kasvisruokien yhdistelmän ja vuorottelun. Tällaisen ruokavalion pääominaisuus on sen monipuolisuus, koska ruokien vuorottelun ansiosta sinun ei tarvitse kiusata itseäsi tylsillä ruoilla.

Ruokavalio minimoi rasvan kulutuksen ja eliminoi kokonaan sokeria ja tärkkelystä sisältävät ruoat: makeat vihannekset ja hedelmät, jauhot ja makeiset, viljat, perunat, maissi, palkokasvit.

Mutta seuraavat ovat sallittuja: kurkut, munakoisot, paprikat, kesäkurpitsa, kaali, tomaatit, sienet, kala, siipikarja, keitetty tai paistettu liha, laardi rajoitettu määrä, tee ilman sokeria.

Proteiini-kasvisruokavaliota on useita:

1. Kestää 5 päivää, ei sisällä perunoita, alkoholia ja soodaa. Voit laihtua 3-4 kg.

2. Kestää 3-4 päivää. Keitetty liha, kala, raejuusto, munat, juusto, kinkku, vihannekset paitsi peruna ovat sallittuja. Laihtua 2-3 kg.

3. Kesto 1-4 päivää. Aamiainen - kefiiri, raejuusto. Lounas - kasviskeitto ja salaatti. Illallinen - vihannekset, liha, liemi. Laihtua jopa 1 kg päivässä.