Aamiainen kauneudelle ja terveydelle: kuinka syödä aamiaista oikein

Ravitsemusasiantuntijat sanovat yksimielisesti, että aamiainen on tärkein osa ihmisen ruokavaliota. Kuinka syödä aamiaista kauneuden ja terveyden vuoksi, lue materiaalistamme.

Aamiaista ei voi jättää väliin. Parhaat kotimaiset ja länsimaiset ravitsemusasiantuntijat puhuvat tästä äänekkäästi. Uskotaan, että jos syöt aamiaista säännöllisesti, elämäntapaasi voidaan jo kutsua terveeksi. Ihanteellinen aika aamiaiselle on klo 7-9. Tänä aikana elimistö sulattaa ruoan parhaiten. On myös mukavaa, että aamu on ainoa aika päivästä, jolloin sinun ei tarvitse ajatella liikaa kaloreita. Kaikki mitä syöt aamulla, käytetään energian tuottamiseen.

MITEN AAMIAINEN SYÖDÄ OIKEIN: TERVEELLINEN RUOKA

Ihanteellisia aamiaisruokia ovat puuro, mysli (ei pikaruoka), voileivät, pullat, raejuusto ja munat. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että et voi syödä samaa aamiaista. Ruokavalion tulisi sisältää viljaa, maitotuotteita (rahka) ja munaaamiaisia. Parhaita juomia päivän aloitukseen ovat maitokahvi, musta tee tai yrttiteet. Mitä tulee mehuihin, on parempi juoda ne tunti pääaterian jälkeen.

Oikean aamiaisen vaihtoehtoja voivat olla seuraavat: puuro, kanavoileipä ja kahvi maidolla; raejuusto, juustovoileipä ja makea tee tai keitetyt munat, makea raejuusto ja pulla teellä. Älä pelkää kokeilla; sinulla on siihen varaa aamiaisen suhteen.

MITEN AAMINEN SYÖDÄ OIKEIN: HYÖDYTTÖJÄ TUOTTEET

Aamiaisen hyödyttömintä on makkara, banaanit, sulatejuusto ja pullat puhtaassa muodossaan. Nämä tuotteet eivät tietenkään vaadi kypsennystä ja antavat sinulle nopeasti täyteyden tunteen, mutta ei pitkään. Lyhyen ajan kuluttua haluat syödä uudelleen.

Myöskään sitrusmehuja ei pidä juoda tyhjään vatsaan, sillä se voi olla haitallista mahalle. Mitä tulee kahviin, voit juoda sen, mutta vain aterioiden jälkeen, koska tyhjään mahaan se aiheuttaa epämukavuutta vatsassa ja lisää myös sydämen kuormitusta.

MITEN AAMIAAMINEN SYÖDÄ OIKEIN: RITUAALI

Usein on vaikea pakottaa itseäsi nousemaan 15 minuuttia aikaisemmin varaamaan aikaa aamiaiselle. Harjoittele itseäsi tähän tekemällä aamiaisajasta omaa aikaasi. Kun syöt aamumunakasta, tee suunnitelmia tulevaisuutta varten, mieti, mitä mekkoa haluat käyttää tulevilla treffeillä tai ajattele Brad Pittiä.

Loppujen lopuksi, kun sitä ajattelee, niin vuorokaudessa on niin vähän aikaa, jolloin ympärillä ei ole meteliä, keho ei tunnu väsyneeltä ja voi istua yksin itsensä kanssa. Olkoon päivän alku sinulle aina positiivinen.