Сніданок для краси та здоров'я: як правильно снідати

Дієтологи в один голос стверджують, що сніданок – найважливіша частина раціону людини. Як правильно снідати для краси та здоров'я, читайте у нашому матеріалі.

Пропускати сніданок не можна. Про це трубять найкращі вітчизняні та західні дієтологи. Вважається, якщо ви регулярно снідаєте, ваш спосіб життя вже можна назвати здоровим. Ідеальний час для сніданку з 7 до 9 години ранку. У цей час організм краще всього перетравлює їжу. Приємно й те, що ранок – єдиний час доби, коли особливо можна не думати про калорії. Все, що ви з'їсте з ранку, буде витрачено на вироблення енергії.

ЯК ПРАВИЛЬНО СНІДАТИ: КОРИСНІ ПРОДУКТИ

Ідеальні продукти для сніданку - каші, мюслі (не швидкого приготування), бутерброди, булочки, сир і яйця. Дієтологи стверджують, що не можна снідати однаково. У раціоні мають бути зернові, молочні (сирні) та яєчні сніданки. З напоїв на початку дня найкраще підійдуть кава з молоком, чорний чай чи трав'яний чай. Щодо соків, то їх краще пити через годину після основного прийому їжі.

Варіанти правильного сніданку можуть бути такими: каша, бутерброд із куркою та кава з молоком; сир, бутерброд з сиром і солодкий чай або варені яйця, солодкий сир і булочка з чаєм. Не бійтеся експериментувати, у питанні сніданку це можна собі дозволити.

ЯК ПРАВИЛЬНО СНІДАТИ: БЕЗКОРИСНІ ПРОДУКТИ

Найкорисніше на сніданок є ковбасу, банани, плавлений сир та булочки у чистому вигляді. Звичайно, ці продукти не потребують приготування та швидко подарують почуття ситості, проте ненадовго. Вже за короткий проміжок часу ви знову захочете їсти.

Також не варто на голодний шлунок пити цитрусові соки, це може бути шкідливим для шлунка. Що стосується кави, її можна пити, але тільки після їжі, оскільки натщесерце вона принесе неприємні відчуття в животі, а також посилить навантаження на серце.

ЯК ПРАВИЛЬНО СНІДАТИ: РИТУАЛ

Дуже часто складно змусити себе стати на 15 хвилин раніше, щоб виділити час на сніданок. Щоб привчити себе це робити, зробіть час сніданку – своїм власним часом. Їж ранковий омлет, будуйте плани на майбутнє, обмірковуйте сукню на майбутнє побачення, або думайте про Бред Пітт.

Адже, якщо подумати, за добу так мало часу, коли навколо немає суєти, в тілі не відчувається втома і можна посидіти наодинці із собою. Нехай початок дня завжди проходитиме для вас у позитивному ключі.