早餐美丽又健康：如何正确吃早餐

营养学家一致认为，早餐是一个人饮食中最重要的部分。如何吃早餐既美丽又健康，请阅读我们的材料。

你不能不吃早餐。国内外最优秀的营养学家都在大声宣扬这一点。相信，如果你经常吃早餐，你的生活方式就已经可以称为健康了。吃早餐的最佳时间是早上 7 点到 9 点。这段时间是身体消化食物的最佳时间。早上是一天中唯一一个你不必过多考虑卡路里的时间，这也很好。你早上吃的所有东西都会用来产生能量。

如何正确吃早餐：健康食品

理想的早餐食物是粥、牛奶什锦早餐（非速食）、三明治、小面包、干酪和鸡蛋。营养学家说，早餐不能吃一样的。饮食应包括谷物、乳制品（凝乳）和鸡蛋早餐。开始新一天的最佳饮料是加牛奶的咖啡、红茶或花草茶。至于果汁，最好在主餐后一小时饮用。

正确的早餐选择可以是：粥、鸡肉三明治和加牛奶的咖啡；干酪、奶酪三明治和甜茶或煮鸡蛋、甜干酪和茶面包。不要害怕尝试；您可以负担得起早餐。

如何正确吃早餐：无用的产品

早餐最没用的就是香肠、香蕉、加工奶酪和纯粹的面包。当然，这些产品不需要烹饪，很快就会给你带来饱腹感，但不会持续太久。短时间内你就会想再次进食。

另外，不要空腹喝柑橘汁，因为这会对胃有害。至于咖啡，可以喝，但只能在饭后喝，因为空腹喝咖啡会引起胃部不适，还会增加心脏负担。

如何正确吃早餐：仪式

强迫自己早起 15 分钟来腾出时间吃早餐通常很困难。为了训练自己做到这一点，请把早餐时间安排在自己的时间里。吃早上的煎蛋卷时，为未来制定计划，想想你想在即将到来的约会中穿什么衣服，或者想想布拉德·皮特。

毕竟，你仔细想想，一天中没有那么多的时间，没有周围的喧嚣，身体不觉得累，可以一个人坐着。让一天的开始对你来说总是积极的。