아름다움과 건강을 위한 아침 식사: 올바른 아침 식사 방법

영양학자들은 아침 식사가 사람의 식단에서 가장 중요한 부분이라고 만장일치로 말합니다. 아름다움과 건강을 위해 아침 식사를 먹는 방법에 대해 우리 자료를 읽어보십시오.

아침 식사를 건너뛸 수는 없습니다. 국내 및 서양 최고의 영양학자들이 이를 큰 소리로 외치고 있습니다. 아침을 규칙적으로 먹으면 생활 방식이 이미 건강하다고 할 수 있다고 믿어집니다. 아침 식사에 이상적인 시간은 오전 7시부터 9시입니다. 이 기간 동안 신체는 음식을 가장 잘 소화합니다. 아침은 하루 중 칼로리에 대해 너무 많이 생각할 필요가 없는 유일한 시간이라는 점도 좋습니다. 아침에 먹는 모든 것은 에너지를 생산하는 데 사용됩니다.

올바른 아침 식사 방법: 건강에 좋은 음식

이상적인 아침 식사 음식은 죽, 뮤즐리(인스턴트가 아님), 샌드위치, 빵, 코티지 치즈 및 계란입니다. 영양학자들은 똑같은 아침 식사를 할 수 없다고 말합니다. 식단에는 곡물, 유제품(두부) 및 계란 아침 식사가 포함되어야 합니다. 하루를 시작하기에 가장 좋은 음료는 우유를 곁들인 커피, 홍차 또는 허브차입니다. 주스는 메인 식사 후 한 시간 후에 마시는 것이 좋습니다.

적절한 아침 식사 옵션은 다음과 같습니다: 죽, 닭고기 샌드위치, 우유를 넣은 커피; 코티지 치즈, 치즈 샌드위치, 달콤한 차 또는 삶은 계란, 달콤한 코티지 치즈, 차를 곁들인 빵. 실험하는 것을 두려워하지 마세요. 아침 식사는 감당할 수 있습니다.

올바른 아침 식사 방법: 쓸모없는 제품

아침 식사로 가장 쓸모없는 것은 소시지, 바나나, 가공 치즈, 순수한 형태의 빵입니다. 물론 이러한 제품은 요리가 필요하지 않으며 빨리 포만감을 주지만 오래 가지 않습니다. 얼마 지나지 않아 다시 먹고 싶어질 것입니다.

또한, 공복에 감귤 주스를 마시면 위장에 해로울 수 있습니다. 커피는 마실 수 있지만 공복 상태에서는 위장에 불편 함을 느끼고 심장에 부담을주기 때문에 식사 후에 만 ​​​​마실 수 있습니다.

올바른 아침 식사 방법: 의식

아침 식사 시간을 내기 위해 억지로 15분 일찍 일어나도록 하는 것은 종종 어려운 일입니다. 이를 위해 자신을 훈련하려면 아침 식사 시간을 자신의 시간으로 만드십시오. 아침 오믈렛을 먹으면서 미래에 대한 계획을 세우고, 다가오는 데이트에 어떤 드레스를 입고 싶은지, 브래드 피트에 대해 생각해 보세요.

결국, 생각해 보면 하루 중 소란스럽지 않고 몸이 피곤하지 않고 혼자 앉아있을 수있는 시간이 너무 적습니다. 하루의 시작이 항상 긍정적이기를 바랍니다.