Śniadanie dla urody i zdrowia: jak prawidłowo jeść śniadanie

Dietetycy zgodnie twierdzą, że śniadanie jest najważniejszą częścią diety człowieka. Jak jeść śniadanie dla urody i zdrowia, przeczytaj w naszym materiale.

Nie możesz pominąć śniadania. Głośno o tym trąbią najlepsi krajowi i zachodni dietetycy. Uważa się, że jeśli regularnie jesz śniadanie, Twój styl życia można już nazwać zdrowym. Idealny czas na śniadanie to godzina 7:00 – 9:00. W tym okresie organizm najlepiej trawi pokarm. Miło jest też, że poranek to jedyna pora dnia, kiedy nie trzeba za bardzo myśleć o kaloriach. Wszystko, co zjesz rano, zostanie wykorzystane do wytworzenia energii.

JAK PRAWIDŁOWO JEŚĆ ŚNIADANIE: ZDROWA ŻYWNOŚĆ

Idealne produkty śniadaniowe to owsianka, musli (nie błyskawiczne), kanapki, bułki, twarożek i jajka. Dietetycy mówią, że nie można jeść tego samego śniadania. W diecie powinny znaleźć się śniadania zbożowe, nabiałowe i jajeczne. Najlepsze napoje na rozpoczęcie dnia to kawa z mlekiem, czarna herbata lub herbaty ziołowe. Jeśli chodzi o soki, lepiej pić je godzinę po głównym posiłku.

Opcje prawidłowego śniadania mogą być następujące: owsianka, kanapka z kurczakiem i kawa z mlekiem; twarożek, kanapka z serem i słodka herbata lub jajka na twardo, słodki twarożek i bułka z herbatą. Nie bój się eksperymentować, jeśli chodzi o śniadanie, możesz sobie na to pozwolić.

JAK PRAWIDŁOWO ZJEŚĆ ŚNIADANIE: BEZużyteczne produkty

Najbardziej bezużyteczną rzeczą na śniadanie jest kiełbasa, banany, ser topiony i bułki w czystej postaci. Produkty te nie wymagają oczywiście gotowania i szybko dadzą uczucie sytości, ale nie na długo. Po krótkim czasie znów będziesz chciał jeść.

Nie należy również pić soków cytrusowych na pusty żołądek, ponieważ może to być szkodliwe dla żołądka. Jeśli chodzi o kawę, możesz ją pić, ale tylko po posiłkach, ponieważ na pusty żołądek spowoduje dyskomfort w żołądku, a także zwiększy obciążenie serca.

JAK PRAWIDŁOWO ZJEŚĆ ŚNIADANIE: RYTUAŁ

Często trudno jest zmusić się do wstania 15 minut wcześniej, aby mieć czas na śniadanie. Aby się tego nauczyć, wykorzystaj czas śniadania na swój własny czas. Jedząc poranny omlet, planuj przyszłość, zastanów się, jaką sukienkę chcesz założyć na nadchodzącą randkę, albo pomyśl o Bradze Pitcie.

W końcu, jeśli się nad tym zastanowić, jest tak mało czasu w ciągu dnia, kiedy nie ma wokół siebie żadnego zamieszania, ciało nie czuje się zmęczone i można posiedzieć sam ze sobą. Niech początek dnia zawsze będzie dla Ciebie pozytywny.