Snídaně pro krásu a zdraví: jak správně snídat

Odborníci na výživu jednomyslně tvrdí, že snídaně je nejdůležitější součástí jídelníčku člověka. Jak snídat pro krásu a zdraví, přečtěte si v našem materiálu.

Nemůžete vynechat snídani. Hlasitě to vytrubují nejlepší tuzemští i západní odborníci na výživu. Předpokládá se, že pokud pravidelně snídáte, váš životní styl se již dá nazvat zdravým. Ideální doba na snídani je od 7 do 9 hodin. Během této doby tělo nejlépe tráví potravu. Je také hezké, že ráno je jedinou denní dobou, kdy nemusíte příliš myslet na kalorie. Vše, co ráno sníte, bude použito k výrobě energie.

JAK SPRÁVNĚ SNÍDAT: ZDRAVÉ POTRAVINY

Ideálními snídaňovými jídly jsou kaše, müsli (ne instantní), sendviče, housky, tvaroh a vejce. Odborníci na výživu říkají, že nemůžete mít stejnou snídani. Strava by měla obsahovat obilné, mléčné (tvaroh) a vaječné snídaně. Nejlepšími nápoji pro začátek dne jsou káva s mlékem, černý čaj nebo bylinkové čaje. Pokud jde o džusy, je lepší je pít hodinu po hlavním jídle.

Možnosti správné snídaně mohou být následující: kaše, kuřecí sendvič a káva s mlékem; tvaroh, sýrový sendvič a sladký čaj nebo vařená vejce, sladký tvaroh a houska s čajem. Nebojte se experimentovat, u snídaně si to můžete dovolit.

JAK SPRÁVNĚ SNÍDAT: NEUŽITEČNÉ PRODUKTY

Nejzbytečnější věcí k snídani je klobása, banány, tavený sýr a housky v čisté podobě. Tyto produkty samozřejmě nevyžadují vaření a rychle vám dodají pocit sytosti, ale ne na dlouho. Během krátké doby budete chtít znovu jíst.

Také byste neměli pít citrusové šťávy na lačný žaludek, protože to může být škodlivé pro žaludek. Pokud jde o kávu, můžete ji pít, ale pouze po jídle, protože na prázdný žaludek způsobí nepohodlí v žaludku a také zvýší zatížení srdce.

JAK SPRÁVNĚ SNÍDAT: RITUÁL

Často je těžké donutit se vstát o 15 minut dříve, abyste si udělali čas na snídani. Abyste se v tom naučili, udělejte si snídani podle svého. Při jídle ranní omelety si plánujte budoucnost, přemýšlejte o tom, jaké šaty si chcete vzít na nadcházející rande, nebo myslet na Brada Pitta.

Koneckonců, když se nad tím zamyslíte, je tak málo času v den, kdy není kolem žádný rozruch, tělo se necítí unavené a můžete sedět sami se sebou. Ať je pro vás začátek dne vždy pozitivní.