Frukost för skönhet och hälsa: hur man äter frukost på rätt sätt

Nutritionister säger enhälligt att frukost är den viktigaste delen av en persons kost. Hur man äter frukost för skönhet och hälsa, läs i vårt material.

Du kan inte hoppa över frukosten. De bästa inhemska och västerländska dietisterna basunerar högt ut detta. Man tror att om du äter frukost regelbundet kan din livsstil redan kallas hälsosam. Den idealiska tiden för frukost är från 7 till 9 på morgonen. Under denna tidsperiod smälter kroppen maten bäst. Det är också skönt att morgonen är den enda tiden på dagen då du inte behöver tänka för mycket på kalorier. Allt du äter på morgonen kommer att användas för att producera energi.

HUR MAN ÄTER FRUKOST KORREKT: HÄLSIG MAT

Idealisk frukostmat är gröt, müsli (ej snabb), smörgåsar, bullar, keso och ägg. Nutritionister säger att du inte kan äta samma frukost. Dieten bör innehålla frukost med spannmål, mejeriprodukter (ostmassa) och ägg. De bästa dryckerna att börja dagen med är kaffe med mjölk, svart te eller örtte. När det gäller juice är det bättre att dricka dem en timme efter huvudmåltiden.

Alternativ för en ordentlig frukost kan vara följande: gröt, kycklingmacka och kaffe med mjölk; keso, ostmacka och sött te eller kokt ägg, söt keso och en bulle med te. Var inte rädd för att experimentera, du har råd när det kommer till frukost.

HUR MAN ÄTER FRUKOST KORREKT: ANVÄNDLIGA PRODUKTER

Det mest värdelösa till frukost är korv, bananer, smältost och bullar i sin rena form. Naturligtvis kräver dessa produkter inte tillagning och kommer snabbt att ge dig en känsla av mättnad, men inte länge. Inom en kort tidsperiod kommer du att vilja äta igen.

Du bör inte heller dricka citrusjuice på fastande mage, eftersom detta kan vara skadligt för magen. När det gäller kaffe kan du dricka det, men bara efter måltider, eftersom det på tom mage kommer att orsaka obehag i magen och också öka belastningen på hjärtat.

HUR MAN ÄTER FRUKOST KORREKT: RITUELL

Det är ofta svårt att tvinga sig själv att gå upp 15 minuter tidigare för att hinna med frukost. För att träna dig själv att göra detta, gör frukosttiden till din egen tid. När du äter din morgonomelett, gör planer för framtiden, tänk på en klänning för en kommande dejt eller tänk på Brad Pitt.

När allt kommer omkring, om du tänker efter så är det så lite tid på dygnet när det inte är något tjafs, kroppen känns inte trött och du kan sitta ensam med dig själv. Låt början på dagen alltid vara positiv för dig.