Sarapan untuk kecantikan dan kesehatan: cara sarapan yang benar

Para ahli gizi sepakat bahwa sarapan adalah bagian terpenting dari pola makan seseorang. Cara sarapan pagi untuk kecantikan dan kesehatan, baca di materi kami.

Anda tidak bisa melewatkan sarapan. Ahli gizi terbaik dalam negeri dan Barat dengan lantang menyuarakan hal ini. Jika Anda rutin sarapan, gaya hidup Anda sudah bisa disebut sehat. Waktu yang ideal untuk sarapan adalah pukul 7 hingga 9 pagi. Selama periode waktu ini, tubuh mencerna makanan dengan baik. Menyenangkan juga karena pagi hari adalah satu-satunya waktu di mana Anda tidak perlu terlalu memikirkan kalori. Segala sesuatu yang Anda makan di pagi hari akan digunakan untuk menghasilkan energi.

CARA SARAPAN YANG BENAR: MAKANAN SEHAT

Makanan sarapan yang ideal adalah bubur, muesli (tidak instan), sandwich, roti, keju cottage, dan telur. Ahli gizi mengatakan bahwa Anda tidak bisa mendapatkan sarapan yang sama. Dietnya harus mencakup sarapan biji-bijian, produk susu (dadih), dan telur. Minuman terbaik untuk memulai hari adalah kopi dengan susu, teh hitam, atau teh herbal. Sedangkan untuk jus, sebaiknya diminum satu jam setelah makan utama.

Pilihan sarapan yang tepat adalah sebagai berikut: bubur, sandwich ayam, dan kopi dengan susu; keju cottage, sandwich keju dan teh manis atau telur rebus, keju cottage manis dan roti dengan teh. Jangan takut untuk bereksperimen; Anda mampu membelinya untuk sarapan.

CARA SARAPAN YANG BENAR: PRODUK YANG TIDAK BERMANFAAT

Yang paling tidak berguna untuk sarapan adalah sosis, pisang, keju olahan, dan roti dalam bentuk murni. Tentu saja produk ini tidak perlu dimasak dan akan cepat membuat Anda merasa kenyang, namun tidak lama. Dalam waktu singkat Anda pasti ingin makan lagi.

Selain itu, sebaiknya jangan minum jus jeruk saat perut kosong, karena bisa berbahaya bagi lambung. Sedangkan untuk kopi boleh diminum, namun hanya setelah makan, karena saat perut kosong akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut dan juga menambah beban pada jantung.

CARA SARAPAN YANG BENAR : RITUAL

Seringkali sulit memaksakan diri untuk bangun 15 menit lebih awal untuk menyediakan waktu sarapan. Untuk melatih diri Anda melakukan hal ini, jadikan waktu sarapan sebagai waktu Anda sendiri. Sambil menyantap telur dadar pagi Anda, buatlah rencana untuk masa depan, pikirkan gaun apa yang ingin Anda kenakan pada kencan mendatang, atau pikirkan tentang Brad Pitt.

Toh kalau dipikir-pikir, hanya ada sedikit waktu dalam sehari dimana tidak ada keributan, badan tidak terasa lelah dan Anda bisa duduk sendiri. Biarkan awal hari selalu positif untuk Anda.