Gözəllik və sağlamlıq üçün səhər yeməyi: səhər yeməyi necə düzgün yemək olar

Dietoloqlar yekdilliklə deyirlər ki, səhər yeməyi insanın pəhrizinin ən vacib hissəsidir. Gözəllik və sağlamlıq üçün səhər yeməyi necə yemək olar, materialımızda oxuyun.

Səhər yeməyini atlaya bilməzsiniz. Ən yaxşı yerli və Qərb diyetoloqları bunu yüksək səslə səsləndirirlər. Hesab olunur ki, səhər yeməyini müntəzəm yeyirsinizsə, həyat tərzinizi artıq sağlam adlandırmaq olar. Səhər yeməyi üçün ideal vaxt səhər 7-dən 9-a qədərdir. Bu müddət ərzində orqanizm qidanı ən yaxşı həzm edir. Səhərin günün yeganə vaxtı olması da gözəldir ki, kalorilər haqqında çox düşünmək lazım deyil. Səhər yediyiniz hər şey enerji istehsal etmək üçün istifadə olunacaq.

SƏHƏR NECƏ DÜZGÜN YEMƏK: SAĞLAM QİDALAR

Səhər yeməyi üçün ideal yeməklər sıyıq, müsli (ani deyil), sendviçlər, bulkalar, kəsmik və yumurtadır. Diyetoloqlar deyirlər ki, eyni səhər yeməyi yeyə bilməzsiniz. Pəhrizdə taxıl, süd (kəsmik) və yumurta səhər yeməyi olmalıdır. Günə başlamaq üçün ən yaxşı içkilər südlü qəhvə, qara çay və ya bitki çaylarıdır. Şirələrə gəlincə, onları əsas yeməkdən bir saat sonra içmək daha yaxşıdır.

Düzgün səhər yeməyi üçün seçimlər aşağıdakılar ola bilər: sıyıq, toyuq sendviçi və südlü qəhvə; kəsmik, pendirli sendviç və şirin çay və ya qaynadılmış yumurta, şirin kəsmik və çay ilə çörək. Təcrübə etməkdən qorxmayın, səhər yeməyinə gəldikdə bunu ödəyə bilərsiniz.

SƏHƏR YEMƏĞİNİ DÜZGÜN NECƏ YEMƏKLƏR: FAYDASIZ MƏHSULLAR

Səhər yeməyi üçün ən yararsız şey kolbasa, banan, emal olunmuş pendir və təmiz formada çörəklərdir. Əlbəttə ki, bu məhsullar yemək tələb etmir və tez bir zamanda toxluq hissi verəcəkdir, lakin uzun müddət deyil. Qısa müddət ərzində yenidən yemək istəyəcəksiniz.

Həmçinin, sitrus şirələrini acqarına içməməlisiniz, çünki bu, mədəyə zərər verə bilər. Qəhvəyə gəldikdə, onu içə bilərsiniz, ancaq yeməkdən sonra, çünki boş bir mədədə mədədə narahatlıq yaradacaq və ürəyə yükü artıracaq.

SƏHƏRLƏ NECƏ DÜZGÜN YEMƏKLƏR: RİTUAL

Səhər yeməyinə vaxt ayırmaq üçün özünüzü 15 dəqiqə tez qalxmağa məcbur etmək çox vaxt çətindir. Özünüzü buna öyrətmək üçün səhər yeməyi vaxtını öz vaxtınıza çevirin. Səhər omletinizi yeyərkən gələcək üçün planlar qurun, qarşıdan gələn bir tarixdə hansı paltarı geyinmək istədiyinizi və ya Bred Pitt haqqında düşünün.

Axı fikirləşirsən ki, gündə o qədər az vaxt olur ki, ətrafda hay-küy yoxdur, bədən yorğunluq hiss etmir və özünlə tək otura bilirsən. Günün başlanğıcı həmişə sizin üçün pozitiv olsun.