Güzellik ve sağlık için kahvaltı: doğru kahvaltı nasıl yapılır

Beslenme uzmanları oybirliğiyle kahvaltının bir kişinin diyetinin en önemli parçası olduğunu söylüyor. Güzellik ve sağlık için kahvaltı nasıl yenir, materyalimizde okuyun.

Kahvaltıyı atlayamazsınız. En iyi yerli ve Batılı beslenme uzmanları bunu yüksek sesle ilan ediyorlar. Düzenli kahvaltı yaparsanız yaşam tarzınızın zaten sağlıklı olarak adlandırılabileceğine inanılıyor. Kahvaltı için ideal zaman sabah 7'den 9'a kadardır. Bu süre zarfında vücut yiyecekleri en iyi şekilde sindirir. Ayrıca günün kaloriler hakkında çok fazla düşünmek zorunda olmadığınız tek saatin sabah olması da güzel. Sabah yediğiniz her şey enerji üretmek için kullanılacaktır.

DOĞRU KAHVALTI NASIL YAPILIR: SAĞLIKLI BESİNLER

İdeal kahvaltı yiyecekleri yulaf lapası, müsli (hazır değil), sandviçler, çörekler, süzme peynir ve yumurtadır. Beslenme uzmanları aynı kahvaltıyı yapamayacağınızı söylüyor. Diyet tahıl, süt ürünleri (lor) ve yumurta kahvaltılarını içermelidir. Güne başlamak için en iyi içecekler sütlü kahve, siyah çay veya bitki çaylarıdır. Meyve sularına gelince, onları ana yemekten bir saat sonra içmek daha iyidir.

Uygun bir kahvaltı için seçenekler şunlar olabilir: yulaf lapası, tavuklu sandviç ve sütlü kahve; süzme peynir, peynirli sandviç ve tatlı çay veya haşlanmış yumurta, tatlı süzme peynir ve çaylı çörek. Denemekten korkmayın; kahvaltı söz konusu olduğunda bunu karşılayabilirsiniz.

DOĞRU KAHVALTI NASIL YAPILIR: FAYDALI ÜRÜNLER

Kahvaltıda en işe yaramaz şey saf haliyle sosis, muz, işlenmiş peynir ve çöreklerdir. Elbette bu ürünler pişirme gerektirmez ve size hızlı bir şekilde tokluk hissi verecektir, ancak bu uzun sürmez. Kısa bir süre sonra tekrar yemek yemek isteyeceksiniz.

Ayrıca mideye zararlı olabileceğinden aç karnına narenciye suları içmemelisiniz. Kahveye gelince, onu sadece yemeklerden sonra içebilirsiniz, çünkü aç karnına midede rahatsızlığa neden olacağı gibi kalp üzerindeki yükü de artıracaktır.

DOĞRU KAHVALTI NASIL YAPILIR: RİTÜEL

Kahvaltıya zaman ayırmak için kendinizi 15 dakika erken kalkmaya zorlamak genellikle zordur. Kendinizi bunu yapmaya alıştırmak için kahvaltı saatini kendinize ayırın. Sabah omletinizi yerken geleceğe dair planlar yapın, yaklaşan randevunuzda hangi elbiseyi giymek istediğinizi düşünün ya da Brad Pitt'i düşünün.

Sonuçta, eğer düşünürseniz, gün içinde ortalıkta telaşın olmadığı, vücudun yorgunluk hissetmediği ve kendinizle baş başa oturabileceğiniz çok az zaman var. Günün başlangıcı sizin için her zaman olumlu olsun.