Πρωινό για ομορφιά και υγεία: πώς να παίρνετε σωστά το πρωινό

Οι διατροφολόγοι λένε ομόφωνα ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό μέρος της διατροφής ενός ατόμου. Πώς να τρώτε πρωινό για ομορφιά και υγεία, διαβάστε στο υλικό μας.

Δεν μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό. Οι καλύτεροι εγχώριοι και δυτικοί διατροφολόγοι το σαλπίζουν δυνατά. Πιστεύεται ότι εάν τρώτε πρωινό τακτικά, ο τρόπος ζωής σας μπορεί ήδη να ονομαστεί υγιεινός. Η ιδανική ώρα για πρωινό είναι από τις 7 έως τις 9 το πρωί. Κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου, το σώμα αφομοιώνει καλύτερα την τροφή. Είναι επίσης ωραίο που το πρωί είναι η μόνη ώρα της ημέρας που δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πολύ τις θερμίδες. Ό,τι τρώτε το πρωί θα χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας.

ΠΩΣ ΝΑ ΦΑΙΝΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΠΡΩΙΝΟ: ΥΓΙΕΙΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

Ιδανικές τροφές πρωινού είναι ο χυλός, το μούσλι (όχι στιγμιαίο), τα σάντουιτς, τα ψωμάκια, το τυρί κότατζ και τα αυγά. Οι διατροφολόγοι λένε ότι δεν μπορείτε να έχετε το ίδιο πρωινό. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πρωινά με δημητριακά, γαλακτοκομικά (τυρόπηγμα) και αυγά. Τα καλύτερα ροφήματα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας είναι ο καφές με γάλα, το μαύρο τσάι ή τα αφεψήματα από βότανα. Όσο για τους χυμούς, καλύτερα να τους πίνετε μια ώρα μετά το κυρίως γεύμα.

Οι επιλογές για ένα σωστό πρωινό μπορεί να είναι οι εξής: χυλός, σάντουιτς κοτόπουλου και καφές με γάλα. τυρί κότατζ, σάντουιτς με τυρί και γλυκό τσάι ή βραστά αυγά, γλυκό τυρί κότατζ και ένα τσουρέκι με τσάι. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε, μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά όταν πρόκειται για πρωινό.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΣΩΣΤΑ ΠΡΩΙΝΟ: ΑΧΡΗΣΤΟΙ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Το πιο άχρηστο για πρωινό είναι το λουκάνικο, οι μπανάνες, το επεξεργασμένο τυρί και τα ψωμάκια στην καθαρή τους μορφή. Φυσικά, αυτά τα προϊόντα δεν απαιτούν μαγείρεμα και θα σας δώσουν γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας, αλλά όχι για πολύ. Μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα θα θέλετε να φάτε ξανά.

Επίσης, δεν πρέπει να πίνετε χυμούς εσπεριδοειδών με άδειο στομάχι, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για το στομάχι. Όσο για τον καφέ, μπορείτε να τον πιείτε, αλλά μόνο μετά τα γεύματα, αφού με άδειο στομάχι θα προκαλέσει ενόχληση στο στομάχι και επίσης θα αυξήσει το φορτίο στην καρδιά.

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΣΩΣΤΑ ΠΡΩΙΝΟ: ΤΕΛΕΤΟΥΡΓΙΚΟ

Συχνά είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί 15 λεπτά νωρίτερα για να βρει χρόνο για πρωινό. Για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να το κάνει αυτό, βάλτε την ώρα του πρωινού στη δική σας. Ενώ τρώτε την πρωινή σας ομελέτα, κάντε σχέδια για το μέλλον, σκεφτείτε τι φόρεμα θέλετε να φορέσετε σε ένα επερχόμενο ραντεβού ή σκεφτείτε τον Μπραντ Πιτ.

Άλλωστε, αν το καλοσκεφτείς, είναι τόσο λίγος ο χρόνος μέσα στη μέρα που δεν υπάρχει φασαρία, το σώμα δεν κουράζεται και μπορείς να κάθεσαι μόνος με τον εαυτό σου. Αφήστε την αρχή της ημέρας να είναι πάντα θετική για εσάς.