Reggeli a szépségért és az egészségért: hogyan kell helyesen reggelizni

A táplálkozási szakemberek egyöntetűen állítják, hogy a reggeli a legfontosabb része az ember étrendjének. Olvassa el anyagunkban, hogyan kell reggelizni a szépség és az egészség érdekében.

Nem hagyhatod ki a reggelit. A legjobb hazai és nyugati táplálkozási szakértők ezt hangosan trombitálják. Úgy tartják, ha rendszeresen reggelizik, az életmódja már egészségesnek nevezhető. A reggeli ideális időpontja 7 és 9 óra között van. Ebben az időszakban a szervezet a legjobban megemészti az ételt. Az is jó, hogy a reggel az egyetlen olyan időszak a napból, amikor nem kell sokat gondolkodni a kalóriákon. Minden, amit reggel megeszel, energiatermelésre fog felhasználni.

HOGYAN KELL MEGFELELŐEN REGGELNI: EGÉSZSÉGES ÉTELEK

Ideális reggeli étel a zabkása, müzli (nem instant), szendvics, zsemle, túró és tojás. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy nem lehet ugyanazt a reggelit fogyasztani. Az étrendnek tartalmaznia kell a gabonából, tejből (túróból) és tojásból készült reggelit. A legjobb italok a nap indításához a tejes kávé, a fekete tea vagy a gyógyteák. Ami a gyümölcsleveket illeti, jobb egy órával a főétkezés után inni.

A megfelelő reggeli lehetőségei a következők lehetnek: zabkása, csirkés szendvics és kávé tejjel; túró, sajtos szendvics és édes tea vagy főtt tojás, édes túró és zsemle teával. Ne féljen kísérletezni; megengedheti magának, ha reggeliről van szó.

HOGYAN KELL HELYESEN REGGELNI: HASZNÁLATLAN TERMÉKEK

A leghaszontalanabb reggeli a kolbász, a banán, az ömlesztett sajt és a zsemle tiszta formában. Természetesen ezek a termékek nem igényelnek főzést, és gyorsan teltségérzetet adnak, de nem sokáig. Rövid időn belül újra enni fog.

Ezenkívül ne igyon citrusleveket éhgyomorra, mivel ez káros lehet a gyomorra. Ami a kávét illeti, meg lehet inni, de csak étkezés után, mivel éhgyomorra kellemetlen érzést okoz a gyomorban, és növeli a szív terhelését.

HOGYAN HELYESRE REGGELJÜK: RITUÁLIS

Gyakran nehéz rákényszeríteni magát, hogy 15 perccel korábban keljen fel, hogy időt szakítson a reggelire. Ahhoz, hogy erre képezze magát, tegye a reggeli idejét saját idejére. A reggeli omlett elfogyasztása közben készítsen terveket a jövőre nézve, gondolja át, milyen ruhát szeretne felvenni egy közelgő randevún, vagy gondoljon Brad Pittre.

Hiszen ha belegondolunk, olyan kevés idő van a napban, amikor nincs nyüzsgés, a test nem érzi magát fáradtnak, és egyedül ülhet magával. Legyen a nap eleje mindig pozitív az Ön számára.