Os nutricionistas afirmam por unanimidade que o café da manhã é a parte mais importante da dieta de uma pessoa. Como tomar café da manhã para beleza e saúde, leia nosso material.
Você não pode pular o café da manhã. Os melhores nutricionistas nacionais e ocidentais estão alardeando isso em voz alta. Acredita-se que se você toma café da manhã regularmente, seu estilo de vida já pode ser considerado saudável. O horário ideal para o café da manhã é das 7h às 9h. Durante este período de tempo, o corpo digere melhor os alimentos. Também é bom que a manhã seja a única hora do dia em que você não precisa pensar muito em calorias. Tudo o que você come pela manhã será usado para produzir energia.
COMO TOMAR O CAFÉ DA MANHÃ CORRETAMENTE: ALIMENTOS SAUDÁVEIS
Os alimentos ideais para o café da manhã são mingaus, muesli (não instantâneo), sanduíches, pães, queijo cottage e ovos. Os nutricionistas dizem que não se pode tomar o mesmo café da manhã. A dieta deve incluir café da manhã com grãos, laticínios (coalhada) e ovos. As melhores bebidas para começar o dia são o café com leite, o chá preto ou os chás de ervas. Quanto aos sucos, é melhor tomá-los uma hora após a refeição principal.
As opções para um café da manhã adequado podem ser: mingau, sanduíche de frango e café com leite; requeijão, sanduíche de queijo e chá doce ou ovos cozidos, requeijão doce e pão com chá. Não tenha medo de experimentar; você pode pagar quando se trata de café da manhã.
COMO TOMAR O CAFÉ DA MANHÃ CORRETAMENTE: PRODUTOS INÚTEIS
O mais inútil no café da manhã é linguiça, banana, queijo fundido e pãezinhos puros. É claro que estes produtos não requerem cozimento e darão rapidamente uma sensação de saciedade, mas não por muito tempo. Dentro de um curto período de tempo você vai querer comer novamente.
Além disso, você não deve beber sucos cítricos com o estômago vazio, pois isso pode ser prejudicial ao estômago. Quanto ao café, você pode tomá-lo, mas somente após as refeições, pois com o estômago vazio causa desconforto no estômago e também aumenta a carga no coração.
COMO TOMAR O CAFÉ DA MANHÃ CORRETAMENTE: RITUAL
Muitas vezes é difícil forçar-se a acordar 15 minutos mais cedo para ter tempo para o café da manhã. Para treinar-se para fazer isso, faça da hora do café da manhã o seu horário. Enquanto come sua omelete matinal, faça planos para o futuro, pense em que vestido você quer usar no próximo encontro ou pense em Brad Pitt.
Afinal, se você pensar bem, há tão pouco tempo no dia em que não há agitação, o corpo não se sente cansado e você pode sentar-se sozinho consigo mesmo. Deixe o início do dia ser sempre positivo para você.